在前三个月
在怀孕的前三个月，女性体内的黄体酮等激素会增加。孕激素会使母亲昏昏欲睡，并增加排尿的需求。晚上经常起来小便会在很大程度上干扰睡眠。在此期间出现的其他问题包括便秘、乳房疼痛和子宫生长。此外，晨吐也会出现，这种恶心可能发生在白天或晚上的任何时候，躺下时情况更糟。综上所述，很容易理解为什么孕妇睡不好觉了!
在妊娠中期
许多女性都很高兴能进入妊娠中期。首先，我的恶心感有所缓解。他们也不需要经常排尿。此外，这些女性也不会像怀孕前三个月那样感到困倦。这通常是怀孕期间最快乐的时候。尽管她们的体重在增加，但她们还没有怀孕后期那么大。然而，胃灼热仍然可能发生，因为子宫扩大和对消化系统施加压力。在这段时间里深呼吸也会变得更加困难。女性也会因为孩子是否会没事而感到压力。所有这些都会导致睡眠障碍。
在妊娠晚期
这三个月是最具挑战性的，因为女性需要更频繁地排尿，因为子宫对膀胱的压力。因为肚子太大，几乎不可能舒服。在这段时间里，宝宝也会动得更多，这可能会打断睡眠了解更多．
睡觉的建议
既然我们已经解释了孕妇睡眠困难的一些原因，让我们看看一些可以帮助她们更容易入睡的小贴士。
1.用枕头支撑腹部和背部通常可以帮助孕妇进入一个更舒适的睡眠姿势。抱枕是这方面的理想选择。
2.如果胃灼热是一个问题，一个女人睡觉时应该把她的头撑起来一点，并用一个额外的枕头。
3.一份含有某种蛋白质的零食可以帮助母亲睡得更香。这种零食可以驱走恶心。
4.温牛奶具有舒缓作用，能释放色氨酸，也能增加大脑中的血清素。这会导致嗜睡。
5.在整个怀孕期间，保持一个舒适的睡姿是关键。从怀孕早期开始，女性就应该学会侧卧，这对她在怀孕后期尤其有帮助。
6.孕妇应尽量避免摄入咖啡因。众所周知，这会扰乱睡眠。
7.睡前冥想可以缓解压力。这将有助于放松身心，让你更容易入睡。
8.确保你坐得舒服。这意味着你有舒适的睡衣可以依靠。读到这孕妇内衣更新确保你有一双舒适的鞋子，你可以舒服地穿着。那就买一些舒适、透气、宽松的睡衣吧!
作者:作者瑞奇·豪(Ricky Howe)喜欢教人们如何更健康地生活，以及血清素和睡眠障碍。欲了解更多关于血清素和睡眠障碍的信息，请访问http://www.nutritional-supplements-health-guide.com/
