维持血压的7种最佳补充剂

血压补充剂就是这样的——帮助你控制血压问题的补充剂，而不只是依赖药物。它们之所以如此吸引人，是因为它们是自然形成的。

但是哪种补充剂真的有效呢?在接下来的文章中，我们将介绍我们最喜欢的7个。但首先，让我们看看让高血压不受控制将会面临的风险。

高血压的危险

高血压是一种潜伏的疾病，会导致一些相当严重的健康问题。它会严重破坏你的血液流动、静脉和动脉。这一切都不会让你感觉和现在有任何不同。

这就是为什么很多人称它为沉默的杀手．等到它最糟糕的时候，可能就太晚了。HBP的一些具体危险包括:

• 心脏病
• 中风
• 动脉瘤
• 痴呆

不要服用以下任何一种补充剂来代替医生的处方。但是一定要考虑把它们纳入你的日常生活。

1.钾

大多数降低血压的补充剂都是从钾开始的。这种化学物质存在于香蕉和菠菜等食物中已经与降低血压。

饮食中富含钾的食物越多，身体就越健康。推荐剂量约为每天3500毫克。

2.氯化镁

另一种治疗高血压的补充剂是镁，氯化镁．氯化镁是一种用于增强人体细胞、骨骼和神经的化合物。它还有助于心脏，并有助于降低高血压。

3.钙

钙是强健骨骼的组成部分，有助于锻炼。反过来，运动可以降低血压。的补充想要降低血压，你可以考虑这个。

自然摄入的话，你可以在牛奶、奶酪和其他奶制品中找到钙。它也出现在种子、鱼、杏仁和绿叶蔬菜中。

4.叶酸

叶酸是B族维生素。如果我们相信研究所显示的，它也可能是治疗高血压的最佳补充剂之一与预防相关年轻女性高血压的发病率你可以在橙子、豆类、面包和谷物等食物中找到它。

5.大蒜

大蒜不仅仅能阻止吸血鬼和那些你不想和他们说话的人。它也是一种血压补充剂，可以降低你的风险，提高你的回报。

大蒜热量低，但营养价值高。它还有助于对抗鼻塞，并可能有助于降低患心脏病的风险。

6.维生素D

富含维生素D的食物包括蛋黄、奶酪、橙汁和豆浆。它的具体功效包括对抗抑郁、容光焕发、降低血压。

7.纤维

纤维被称为体内的压力清洗剂，有助于清除体内不健康的脂肪和毒素。这可以促进更好的血液流动和整体血压调节。

建议男性每天摄入25-30克纤维。女性建议每天摄入20-25克。

这些降压药可以挽救你的生命

像这里提到的血压补充剂的好处是它们是自然产生的。你试一试也不会有什么损失。他们甚至可以在不需要药物的情况下帮助你。

不管你做什么决定，祝你好运。想了解更多健康小贴士，请查看我们的其他博客文章。