6种减轻压力的自然方法

在我们这个快节奏的社会里，在工作和家庭之间，感觉自己在两头消耗蜡烛是很正常的。在责任和社交生活中寻找时间，更不用说自我照顾，会让人感到难以承受和不可持续，导致压力、焦虑和倦怠。和许多人一样，你可能更喜欢用更自然的方式减压和放松，而不是选择药物。如果你一直在寻找健康、自然的放松和重置方式，那么继续阅读健康、自然的方法来促进你的情绪健康。

得到物理

当生活变得忙碌时，首先要做的事情之一就是保持身体活跃。事实上，长期以来，运动一直被证明可以促进大脑中释放压力的化学物质;最棒的是它是免费的。要过一种没有压力的生活方式，坚持锻炼是必不可少的，所以开始优先考虑锻炼，并与其他义务设定界限，以确保你有时间。如果父母的责任是你觉得没有时间的部分原因，试着让孩子和你一起参加体育锻炼。

补充

许多草药和补品已被证明可以减轻压力和焦虑。如果你患有焦虑症，西番莲是一种很好的补充剂，几乎20%的人都有焦虑症。添加印度菜根粉每天喝奶昔有很多好处，因为这种适应原已经被证明可以减轻压力，降低体内的皮质醇水平。茶、酊剂和软糖中的CBD也可以帮助你恢复平静。有时你必须尝试几种补品才能找到效果最好的那一种。

清理房间

研究表明，生活在混乱环境中的人比那些选择简约生活方式的人有更高的皮质醇(压力激素)水平。通过保持一个整洁的工作和家庭环境，你的思想不会被家务琐事分散注意力，比如打扫卫生，满溢的衣服和需要除尘的小摆设。虽然你不需要把你的整个家都近修，但这是一种释放一些精神空间的方法——嘿，你甚至可以通过在网上出售不想要的东西或举行车库拍卖来赚点外快。

度假

你知道定期休假的人比不休假的人患中风和心血管疾病的风险要低得多吗?这是真的!虽然度假是一种特权，也是大多数人必须为之做大量预算的事情，但对于你的身心健康来说，度假是无价的。度假是一种自然的方式，可以让你远离电子设备，把工作留在家乡，专注于重置和创造充满快乐的回忆。即使是一个快速的周末公路旅行也能对你的压力水平产生奇迹。

睡觉

保证充足的睡眠影响我们各个层面的健康，甚至我们的外表——他们不会无缘无故地称之为“美容觉”。确保至少8小时的睡眠对你的健康和压力水平至关重要。如果你难以入睡或保持睡眠，褪黑素等天然补充剂可以帮助你获得更好的睡眠。设定一个有意识的夜间习惯，比如放松的洗澡，放纵的护肤程序，享受一杯洋甘菊茶，都有助于促进更深入，更恢复的睡眠。

抛弃社交媒体

许多人晚上辗转反侧，担心自己无法控制的事情。我们都知道社交媒体损害心理健康，但我们仍在登录。删除社交媒体，停止让攀比偷走你的快乐，可以对压力水平产生奇迹。如果你认为删除所有应用程序会有困难，那就从一个开始，然后从那里开始构建。设定目标时间表，就像你一个月不上Instagram一样。当这三十天结束的时候，你可能会惊讶地发现你很少想念它，随着压力的减少，你可能会永远放弃它。

寻找小而自然的方法来降低生活中的压力水平是我们都能从中受益的。上面提到的限制或消除生活压力的方法都是免费的，或者很少花费就可以开始实施。如果你正与压力和不知所措的感觉作斗争，向朋友、家人或有执照的治疗师求助——你值得这样做。为你的健康干杯!