为人父母是件艰难的事，让孩子睡觉是你每天面临的最具挑战性的任务之一。似乎无论在什么晚上，你的孩子都需要喝水，去洗手间，或者在你给他们盖好被子后大约0.4秒就胃痛。虽然有些孩子只是害怕错过，但其他孩子只是难以入睡。值得庆幸的是，有一些方法可以帮助你缓解他们的失眠。看看这五种帮助孩子入睡的方法吧。
选择合适的床垫。
有时孩子无法入睡的根本原因是他们没有舒适和支持床垫。如果是这样的话，你的孩子睡眠不足可能是因为他们睡得不够舒服。想想你自己的睡眠安排:如果你不舒服，你会有入睡困难吗?试着和你的孩子谈谈，看看他们对现在的床垫有什么感觉，或者试着躺在他们的床上，看看你是否能睡着。所有这些信息将帮助您确定购买另一个床垫是否是解决您孩子睡眠问题的方法。
一段时间后限制饮食。
如果你的孩子经常醒来，因为他们要去洗手间，那么你应该考虑限制他们睡前吃东西和喝水的时间。例如，在睡觉前一小时不允许吃零食和饮料是一个很好的规则。这将给你的孩子足够的时间去洗手间，而不用担心憋尿或造成事故。此外，这也会为你提供足够的时间来照顾总是在睡前悄悄出现的“肚子痛”。
鼓励体育锻炼。
如果你的孩子生活在久坐不动的生活方式那么他或她很可能难以入睡。鼓励你的孩子锻炼或参加体育活动，而不是玩电子游戏或看电视。你的孩子在白天跑得越多，他们消耗的能量就越多。这个建议会让你的孩子在该睡觉的时候精疲力尽。你的孩子需要睡觉来补充他们白天消耗的能量，这意味着他们实际上想要睡觉，甚至可能比平时睡得更长。
监控他们的饮食。
大多数孩子都没有最健康的饮食——尤其是那些挑食的孩子——但如果你的孩子每天都吃糖和咖啡因，这很可能就是他们睡不着的原因。不要让你的孩子吃垃圾食品，你需要控制它。限制糖的摄入量在一天中，用水果和蔬菜代替。此外，确保他们不喝任何含有咖啡因的饮料。如果他们这样做，一定要在睡前限制咖啡因饮料(所以晚餐时不要喝激浪)。
检查他们的卧室。
有时候，孩子的房间里会有让他或她在晚上睡不着的东西。例如，如果你的孩子房间里有电视、电脑、手机或平板电脑，这可能是一种兴奋剂，导致他们比平时没有电子设备的时候更晚睡觉。另外，您孩子的房间条件如何?会不会太热、太冷、太吵、太亮?这些问题中的任何一个都可能导致你的孩子在自己的房间里无法入睡。一定要检查它，并做出任何必要的调整，以帮助纠正这种情况。最后，确保你的孩子有睡眠用品，他们需要更舒适。例如，让他们有一个毛绒玩具来保护自己，或者一个喷水瓶来赶走怪物，这是一个很好的方法，可以帮助他们在睡觉前安抚自己，而不是过于依赖你。你要做的最好的事情就是和你的孩子谈谈他们的睡眠需求，看看你能做些什么让他们更容易入睡。
有一个不想睡觉的孩子会让你和他们精疲力尽。此外，当一个孩子睡眠不足时，可能会对他们的情绪、学业表现甚至饮食产生不利影响。通过使用这五个技巧，你可以帮助你不安的孩子实现美梦。这样，你和你的孩子都会更快乐，休息得更好。
