保持充足的水分对我们的身体和健康都很重要心理健康幸福，这也适用于我们的孩子。水有助于认知功能、血液循环等等——考虑到我们的身体大约60%是由水组成的，水起着如此重要的作用也就不足为奇了。
每天喝大量的水是一个健康的习惯，父母应该帮助他们的孩子尽早养成，支持他们的健康和健康发展随着他们的成长和学习。不幸的是，并不是所有的孩子都能轻松地喝水，但是你可以做一些事情来让他们更喜欢喝水。
1.树立榜样
作为父母，我们有责任树立良好的行为和健康的习惯。尽管我们多么希望孩子只关注我们说的话，而不是我们做的事，但事实并非总是如此;孩子们在学习和成长的过程中会从成人的行为中得到暗示。
喝大量的水对健康有很多好处，所以当你对喝水有一个积极的态度时，喝完并享受它的好处。为了让喝水变得有趣，你可以通过玩一些有趣的小游戏来强化喝水的积极性，比如计算你可以喝水多长时间，或者在《Simon Says》和《Never Have I Ever》等游戏中加入喝水的元素。
2.添加一些变化
并不是每个人都喜欢喝白开水，当鼓励孩子们多喝白开水时，这可以帮助他们把事情混合起来，让他们更有趣、更多样化。思想包括:
添加泡沫-不是每个人都喜欢碳酸水的味道，但如果你的孩子不喜欢普通的碳酸水，这是一个很好的选择。如果他们喜欢泡泡，你可以考虑为家里买一个Sodastream。
Flavor-infused水域-有时候，他们需要的只是一点味道，然后flavor-infused水域是一个很好的选择，它提供了一些味道，而没有许多甜酒所含的糖和令人讨厌的东西。
有趣的冰块网上有很多有趣的冰托盘可供选择，如果你的孩子最喜欢的迪斯尼人物以冰的形式在水里蹦来蹦去，他们可能会觉得喝水更有趣!你也可以把冰块和水果片一起做成冰块，或者洒上他们最喜欢的果汁。
添加水果-试着在你的水里加入一些完整的水果!加入浆果或其他切片水果是让饮用水变得更有趣的好方法，同时也给它注入了一些自然、健康的味道。你甚至可以买一个内置搅拌器的水瓶，把水果倒进去。黄瓜薄荷是另一个值得尝试的选择，或者挤点柠檬汁——非常健康!
有趣的瓶子和吸管——甚至不需要把水弄得漂漂亮亮的就能引起它们的兴趣。有很多有趣的瓶子和吸管设计供孩子们享受，让他们挑选他们最喜欢的可以鼓励他们独立完成．
3.多吃水果和蔬菜
如果你的孩子对喝足够的水不感兴趣，不管你怎么尝试，你可以通过添加更多的水来增加他们的总摄入量水果把蔬菜纳入日常饮食。西瓜、草莓和黄瓜只是众多选择中的一小部分，你可以通过一起做饭，把食物切成有趣的形状，等等，让这变得有趣。
4.Gamify它!
游戏化是让最无聊的活动变得更有趣的好选择。当你将一项任务游戏化时，你会将竞争感注入其中，并为得分高的玩家提供奖励等。
为了将饮水游戏化，你可以为他们每喝一杯水分配一定的分数，并为他们达到每日目标提供奖励等等。
它也可以帮助使用水跟踪应用程序来帮助记录分数，以及给你的孩子记录他们的水摄入量的任务，进一步加强积极的行动。
有很多饮水应用可供选择，但有几个可能更吸引孩子，包括:
- 植物的保姆这个免费的应用程序是一个可爱的选择，你的孩子可以在其中选择一棵幼苗，并在跟踪他们的饮水量的同时观察它的生长。它不像其他应用程序那样发送提醒，但它是一种有趣的方式，可以吸引孩子们，让他们把喝水和长得又大又壮联系起来。
- Carbodroid在这个适合儿童的应用程序中，用户可以启动一个可爱的小机器人角色，并在该喝水的时候发送提醒。
孩子们需要多少水?
一般来说，4至8岁的儿童需要大约5杯每天的水;对于9到13岁的孩子来说，女性大约需要7杯，而男性则接近8杯。从那时起，14到18岁的少女和男孩每天需要分别喝8到11杯。
这些量会根据孩子的年龄、体重、性别以及所处的环境和温度而有所不同。保持充足的水分对最佳健康和发育至关重要，所以早点开始，树立正确的行为榜样，让它变得有趣!
