你最近忙吗?你当然有了——你已经为人父母了!但即使事情进展顺利，你的心理健康也可能不时受到影响。当你感到特别不堪重负时，明智的做法是请一天精神健康日来帮助你恢复，就像你感冒了请一天病假一样。这里有八个原因。
睡个好觉
再多的咖啡也不能代替一夜好眠。不管你是否意识到这一点，你都可能被剥夺了睡眠。在你的精神健康日，不要设闹钟，想睡多久就睡多久，这样你就可以弥补失去的时间。你甚至可以多睡一会儿!
获得适量的良好睡眠可以强烈地影响你的情绪。事实上，高质量的睡眠与更好的心理健康结果包括减少焦虑、抑郁和改善认知功能。所以，下次你打盹的时候，提醒人们这不仅仅是美容睡眠，也是精神健康睡眠。
远离屏幕
你在电脑前工作吗?你是否被虚拟会议和客户会议淹没了?如果是这样，考虑在你的精神健康日暂停使用数字设备。
既然你没有义务，也没有地方要去，那就关掉手机、电视和笔记本电脑，读本书让眼睛休息一下。你也可以用粘土做一些东西，整理你的衣柜，玩棋盘游戏或练习吉他。你的邮件和短信可以等一下。
正确饮食
很多人在工作日根本没有时间做饭。由于通勤时间长，午休时间短，你的典型工作日可能会冲到最近的快餐店吃点方便的东西。如果是这样的话，你的身体可能渴望更健康的食物。
利用你的精神健康日做一顿美味的家常菜，花点时间好好品尝。休息日没有时间限制或最后期限。吃有营养的食物不仅美味，还能改善你的情绪。
花时间和家人在一起
诚实一点:你有多少时间能和你的配偶或孩子度过一个完整的、不受打扰的一天?事实是，即使在周末，许多人也有诸如洗衣服或跑腿之类的义务。
如果现在是暑假，或者你的孩子还太小不能上学，心理健康日可能需要和你的家人一起出去玩。去动物园实地考察，读故事，玩捉迷藏或者一起用粉笔画画。和你爱的人共度美好时光对你的心理健康大有裨益。
做些运动
你在办公室工作吗?如果是这样，那么你可能会花相当多的时间坐着不动。你的心理健康日可以包括在公园散步比如骑自行车或者去当地的游泳池游泳。或者，你可以穿着睡衣，在客厅里做瑜伽——这一切都取决于你当天的感觉。
之后，你的身体应该会感觉不那么紧张了。身体上的放松也能帮助你精神上的放松。
纵容自己
如果你一直承受着很大的压力，你可能最近没有给自己太多的个人关注。在工作职责、照顾孩子和操办家庭之间，如果你把一些不太重要的需求放在一边，这是可以理解的。但你仍然应该看起来和感觉最好。
利用你的精神健康日做一些你通常认为是无聊的事情，比如洗个泡泡浴，做指甲，穿毛绒拖鞋，给自己做一个泥面膜。如果有什么事情能让你冷静下来，那么它就是你休假的首要任务。
清理待办事项清单
有些人只有在完成了当前所有的任务后才会感到真正的放松。如果这听起来像你，那么在你的精神健康日自由地完成你的待办事项清单。你可能只是需要一个机会来完成你没有时间完成的任务。你可以完成的一些事情包括:
- 洗床单
- 清理凌乱的抽屉
- 在花园里干活
- 支付账单
- 洗碗
- 准备一周的饭菜
做这些事情真的可以帮助你缓解焦虑和抑郁。但请记住，这一切都是关于什么对你最有效，所以你可以随心所欲地利用你的心理健康日。
拜访朋友
一起吃午饭，一起看电影，或者一起遛狗。和一个好朋友在一起会让你感到精力充沛、快乐。很有可能，你的朋友也会时不时地与心理健康作斗争，所以考虑向他们敞开心扉，告诉他们你为什么需要休息一天。他们可能会向你保证，你做了正确的决定。
这可以减轻你在休心理健康日时的羞愧感。经常会有对心理健康问题的耻辱感但是照顾好你的思想和照顾好你的身体一样重要。
优先考虑健康
下次当你感到工作压力太大时，可以考虑休息一天。你是否特别要求你的经理给你放一天精神健康假是你的决定，但这和你得了流感后休息一天没有什么不同。这一切都是关于康复，回到正常的，不可思议的自我，当你准备好了就回到赛场。
