改善甲状腺健康的4个建议

甲状腺功能亢进症是一种自身免疫缺陷，在女性中很常见，是无法避免的。然而，有一些方法可以改善你的甲状腺健康，消除你会经历的由于你的甲状腺挑战的令人讨厌的症状。照顾好你的甲状腺健康对过上愉快的生活至关重要。这篇文章将揭示一些有助于改善甲状腺健康的建议。

1. 补充剂。使用了数千年，Ashwagandha和甲状腺使用已经成为美国和世界各地医疗提供者之间的热门话题。它成为热门话题的原因是，像阿什瓦甘达这样的补充剂已被证明有助于预防或治疗一些健康疾病，如甲状腺问题。它是一种人参，提供愈合特性，是一种植物性草药。如果你或你的爱人不喜欢服用处方药，可能值得尝试天然补充剂，如ashwagandha。

2. 有自身免疫缺陷的人要多吃。当你有自身免疫缺陷时，有些食物比其他食物更好吃。事实上，许多人认为，避免大豆、植物油、糖、坚果和一些乳制品将有助于减少自身免疫缺陷的影响。如果不避免这些食物，由于它们所具有的炎症特性，一些症状可能会加剧。众所周知，有一种特殊的食物可以帮助那些患有自身免疫系统疾病的人，那就是椰子油。原因是椰子油含有适量的月桂酸和脂肪酸。其他可以考虑添加到饮食中的食物包括但不限于鱼和瘦肉蛋白。

3. 注意你的生活方式。确保你每天晚上都有足够的睡眠。如果你有孩子，或者你工作时间长，这可能会很困难，但如果你能让你的身体有足够的时间好好休息一晚，你的身体会感觉好多了。另一个要养成的习惯是把尽可能多的体育锻炼作为优先事项。考虑在你的日常生活中增加一次长距离的散步，或者增加一些重量训练。

4. 喝水。人们可能会发现，喝水会让他们体验到必须一直使用浴室的感觉，但这很重要，因为你的身体正在清除毒素。喝足够的水能让你的身体整体表现更好，让你一整天都精力充沛，还能降低食欲。事实上，有时候你的身体会把口渴当成饥饿。饮水是保持健康的重要组成部分，但这一点被提及得不够多。如果你有自身免疫缺陷，为了过上更好的生活，你可以做的最简单的事情之一就是每天喝足够的水。