17种减压放松的方法

厌倦了劳累的感觉，度过了每天下班后的时光?阅读这篇指南，学会用17个简单的方法放松自己。

现代人的生活从未如此繁重。人们工作时间变长，没有足够的时间放松和充电。但是通过做一些简单的事情，任何人都可以轻松地避免压力，学会放松。在本指南中，我们提供了一些关于如何摆脱压力并恢复活力的想法。

把工作限制在办公室

尽量在工作场所完成你的工作，或者至少不要把它带回家。有时你必须带一点回家，但不要让它成为一种习惯。更重要的是，一旦你离开办公室，不要让你的思想停留在它上面。

保持一个专用的空间

在你的住处有一个地方可以存放你的工作资料。当你在家的时候，尽量不要翻你的东西。如果看它让你烦恼，那就把它放在柜子里。

清理杂物

在凌乱的地方，心灵无法放松。扔掉东西，创造一个干净的空间可以缓解你的紧张情绪。把清理杂物作为每周的任务，以免变得无法控制。一开始可能会很无聊，但是干净和平静的直接结果本身就是一种奖励。

洗个澡

洗澡时点上蜡烛，听听轻松的音乐，对疲惫的灵魂有神奇的作用。把它和有香味的沐浴露结合起来，你就有了对抗消极情绪的完美配方。

舒适第一

换掉你的职业装，穿上舒适的衣服，让你放松和舒适。你看起来怎么样并不重要。重要的是你在自己家里过得舒服。穿上平角裤和睡衣，你就没事了。

喝一杯

或者更多——但不要让工作压力成为酗酒和昏倒的借口。如果像啤酒这样的东西对你有帮助，那就去做吧。

读

平装书也好，Kindle也好——一本好书是最可靠的放松和进入另一个领域的方式。只要确保它不是太扣人心弦，否则你会熬夜。

音乐

虽然古典音乐最能让人放松，但如果你喜欢的话，你也可以切换到一些古典音乐，跳舞来释放压力。确保你穿的衣服是你喜欢的。

完成家务

如果没有做完，家务就会堆积起来，自己也会产生压力。回家后，完成那些需要你做的家务。这也会让你清除精神上的混乱，真正放松下来。

呼吸新鲜空气

这在冬天的晚上是不可能的，但在夏天是理想的。确保你回来的时候天还亮着，这样你就可以利用剩下的时间放松一下。晚上做一些健康的活动，比如散步或做运动。

如果你不想做饭，就不要做饭

烹饪并不是每个人都有兴趣。虽然这可能有助于保持健康和省钱，但有时休息一下叫外卖也是好的。把不同餐馆的菜单放在手边，点你最喜欢的食物。

不要每天晚上都为钱而烦恼

管理账单是有时间和地点的，但不是每天晚上。留出几天时间来处理账单和欠费，在剩下的日子里不要遇到麻烦。

学习放松技巧

大多数人都被瑜伽和冥想所吸引，因为它们对人们的精神状态有神奇的作用。将它与一些轻微的运动结合起来，你可以确保身心的完全放松。

博得一些笑声

如果最近的事情有点太阴沉，看单口相声或喜剧电影，然后大声笑出来。笑不仅能让你忘记你的问题，还能让你充满活力和乐观的情绪。

打电话给朋友

如果沮丧似乎无法克服，打电话给朋友。找人说说话能帮你放松，找到解决办法，或者至少能帮你摆脱消极情绪。

玩游戏

这可以在你的台式机或手机上。坚持做你熟悉和喜欢的事情，比如赌场游戏https://conquestador.com/也可以在应用程序上下载。只是要确保不要拉伸到深夜。

得到睡眠

最后，当你成功地放松之后，最好的办法就是睡一会儿。让房间尽可能舒适，并根据自己的需要设置温度。没有什么比健忘的睡眠更能缓解压力了。