如何在工作中更专注

发现如何更有效地工作和专注于你的工作。一位经验丰富的营销专家分享了她的想法。

有时，当我们遇到“正念”这个词时，我们会想象一个开悟的僧人坐在西藏的寺院里。如果我们告诉你，当你坐在办公室里的时候，你可以保持正念，你会感到多么惊讶?正念起源于佛教，如今已成为一种流行的减压、提高效率、控制情绪和思想的方法。继续阅读，你会发现在工作中练习专注力的有效方法。

花点时间冥想

当你把车停在办公室附近时，关掉引擎，安静地坐上三分钟。如果面对面地思考会让你感到不舒服，那就找一些事情来集中精力:

• 扫描你身体的每一个部位;
• 注意你的呼吸;
• 照顾好你的感情;
• 想想你周围的声音、光线和能量。

不要忘记这个练习的目的不是逃避你的想法，而是注意和欣赏你的感受。

在发火之前先冷静下来

在开车去办公室的路上，你至少看了一次智能手机，或者遇到了一个让你感到压力的同事。慢慢来，在打开电脑前挑战自己放松一分钟。你可以在工作的时候休息。最好的放松方式之一就是玩真钱老虎机赌场的土地．

在那里，你会发现由顶级软件提供商开发的各种各样的赌场游戏，并为新手提供丰厚的奖金。

不要对手机上瘾

普通手机用户每天查看手机100次。此外，12%的人被认为是手机成瘾者。根据调查结果，当办公室员工不被智能手机分心时，他们的工作效率会提高26%。如果你想在这一统计数据中有所作为，可以看看如何避免智能手机成瘾的一些建议:

• 开会时把手机放在一边。在这种情况下，你会避免收到电子邮件或Facebook通知的干扰。这将表明你对这次会议很感兴趣，这对你很重要。
• 24小时后再回复邮件。不幸的是，在我们的文化中，时间就是金钱。但如果你能负担得起这样的回复率先例，你的电子邮件对你的控制就会减少。
• 控制手机的使用。尝试下载一个特定的应用程序(例如BreakFree)，它会每10分钟提醒你使用手机。

扔掉你的椅子

让你的身体和思想保持睁大眼睛的方法之一就是用健身球代替转椅。坐在一个有弹性的球上可以提高你的注意力和效率，还可以刺激你锻炼腹肌和姿势。

利用这个技巧

如果你在谷歌上搜索“正念橡皮筋”，你会发现它真的很有效。最近的调查结果表明，在手腕上戴一根橡皮筋，当你紧张的时候捏一下它是打断这些思维模式的有效方法。所以，用橡皮筋把自己从焦虑的情绪中释放出来吧。