11红外线桑拿对健康的好处

如果你长期与健康和自然生活团体联系在一起，从长远来看，你会听说诸如红外桑拿的好处和主要用于排毒的红光疗法。不同种类的桑拿浴通常因其在减少脂肪团、排毒、减肥等方面的益处而被大肆宣传。经过大量的研究，红外桑拿已经被证实对健康有几个好处，你将在下面看到。

什么是红外线桑拿?

与传统的桑拿不同，红外线桑拿通常不会加热你周围的空气。或者，他们利用红外线灯，利用电磁辐射直接温暖一个人的身体。他们使用红外线面板而不是常规的热量来快速穿透人体组织，从而在加热空气之前加热身体。

制造商坚持认为，在这种类型的桑拿中，只有大约20%的热量用于加热空气，其余80%直接流向你的身体。红外桑拿与热空气相比，允许热量渗透得更深入。这会让你在体温降低的情况下出更多的汗。

红外线桑拿的好处

解毒

出汗是人体排毒最自然的方式之一，是排毒的重要组成部分。与传统的瑞典桑拿浴相比，红外线桑拿浴可以让你排出近7倍的毒素。

缓解疼痛

如果你患有关节疼痛或肌肉疼痛，红外线桑拿可以通过促进血液循环和舒缓肌肉来缓解这种炎症。

放松

红外线桑拿疗法通过帮助平衡体内的皮质醇水平来刺激放松，皮质醇是人体主要的应激激素。桑拿产生的热量也会帮助舒缓肌肉，缓解全身的紧张，让你减压和放松。

减肥

红外线桑拿产生的热量会导致你的核心温度升高，这也会导致你的心率增加——就像你在锻炼时经历的心率增加一样。当你的身体不得不额外努力工作来降低你的核心温度或继续提高心率时，你的身体会燃烧大量的卡路里，从而导致体重减轻。

更好的循环

红外线桑拿产生的热量会增加你身体的核心温度，你的血液循环也会随之增加。定期的红外桑拿，主要是中红外强度，可以促进血液流动，减少剧烈运动后的疼痛和炎症。

皮肤净化

红外线桑金博宝体育app拿技术可以帮助净化皮肤，排出毛孔中的毒素，加速血液循环，使皮肤更清澈、更健康、更柔软。

血压和心脏健康

回顾每一篇发表的关于红外桑拿的科学文献，研究最多的好处是冠状动脉的好处，主要是它们能够帮助调节血压和降低心力衰竭的几率。

伤口愈合，肌肉生长，抗衰老

红外线桑拿能增加热休克蛋白和抗氧化剂，促进细胞清洁，帮助细胞像新生细胞一样运作。热休克蛋白的增加有助于延缓衰老和提高认知功能。

一些热休克蛋白甚至可以在不进行重量训练的情况下帮助增加肌肉质量。光生物调节，红外疗法具有很强的抗炎作用，可以加速损伤愈合。

更好的情绪和心理健康

类似于你去跑步时，使用红外线桑拿可以增强内啡肽(快乐激素)和阿片类物质(身体疼痛的天然缓解剂)，以及大脑中被称为脑源性神经因子(BDNF)的分子。BDNF促进大脑中新鲜神经元细胞(神经发生)的生长，并保护新神经元免受伤害。因此，提高BDNF水平对认知功能至关重要。此外，BDNF水平降低或异常可导致多种精神疾病和精神障碍。

此外，红外线桑拿可以通过重新平衡应激反应轴来减轻压力。它可以帮助减少皮质醇，因此有助于与压力相关的健康问题。桑拿还可以修复神经递质，即去甲肾上腺素，这可以帮助更好的认知功能。

更好的睡眠

根据睡眠医学认证的临床心理学家迈克尔·布劳斯博士的说法，夜间体温的突然下降是身体每天需要的睡眠时间到了的信号之一。这就解释了为什么睡前洗个热水澡可以提高睡眠质量。由于红外线桑拿通常比温水淋浴更能使身体升温，所以睡觉前身体可能需要几个小时才能冷却下来。为了提高你的睡眠质量，试着在下午或晚饭前蒸桑拿，让身体在你入睡前冷却下来。

炎症与自身免疫

通过促进体内循环，暴露在高温下有助于减少炎症。红外桑拿，主要是远红外桑拿，与其他种类的桑拿相比，通过光生物调节，可以更强烈地减少炎症。远红外疗法可以促进血管中保护性一氧化氮的产生，减少氧化应激，并增加线粒体的功能。

一些研究表明，接触远红外有助于许多炎症疾病，如慢性疲劳和疼痛、心血管疾病、纤维肌痛、糖尿病、干燥综合征、慢性肾病、睡眠不良、哮喘和类风湿关节炎。

与一些流行的说法不同，暴露在热量和红外线下不会直接燃烧卡路里或破坏脂肪细胞。另一方面，桑拿浴通过改变荷尔蒙环境，有助于提高胰岛素的敏感性，提升肌肉和减少脂肪。此外，红外线桑拿还可以减少炎症;因此，红外线桑拿疗法可以预防心血管疾病、肥胖和糖尿病。

日本的一项研究表明，14天的红外线桑拿疗法可以增加体重正常的人的食欲和食物摄入量。虽然，对于超重的人来说，使用远红外桑拿治疗结合低热量饮食会导致相当大的体重和体脂减少。尽管该研究没有将脂肪的减少与没有使用红外桑拿的组进行比较，但在大约14天内，体脂(4.5%)的减少被认为是相当迅速的。

这种波长能穿透人体软组织1.5英寸，从而使身体升温并打开血管，这一过程被称为“血管舒张”。这种红外线桑拿非常安全，医院经常用它来给婴儿保暖。人们已经研究了几十年。全球各地的医生每天都在诊所和医院使用红外线来缓解疼痛，治疗皮肤问题，增加灵活性等。因此，红外桑拿疗法是您健康生活的重要组成部分，无论您是患者，还是健康人。