说到改善睡眠，不要睡不着!

你知道吗，在过去的三个月里，超过一半的澳大利亚成年人(51%)因为担心和压力而晚上睡不着觉。紧随其后的是疾病和身体不适(27%)，不足为奇的是技术干扰(21%)。金博宝体育app

这些是最近一项在线研究的最新发现，飞利浦年度睡眠调查该调查由哈里斯民意调查公司(Harris Poll)于今年2月代表飞利浦进行。

这项调查比较了来自13个国家(阿根廷、澳大利亚、巴西、中国、哥伦比亚、法国、德国、印度、日本、墨西哥、波兰、英国和美国)的1.5万多名成年人的睡眠习惯，并评估了全球人口对睡眠的优先考虑、处理和认知。

调查结果还显示，超过一半(63%)的澳大利亚成年人积极采取措施改善他们的睡眠质量，这证明澳大利亚人在睡眠方面不再是睡得不好了。

这里有一些方便的建议可以帮助你重新控制你的睡眠质量，希望你也能像睡美人一样。

明智地选择助眠剂，确保你研究过它们!

找一个能支撑你身体的床垫。然而，这也不会让你热到失眠的地步。另外，选择透气的，这样你就不会一觉醒来浑身是汗了。所有的助眠药物都要遵循这一原则，这一点非常重要。

不管你现在是否正在打哈欠，花点时间研究一下市场上的高质量睡眠工具。这样，你就可以找到适合自己的全套床上用品，既适合当前的季节和气候，当然也符合你的需求和预算。

研究优质供应商就像搜索一样简单床上用品在线．事实上，我们已经为你做了研究，所以认真地，看看那个链接，自己看看如何通过点击一个按钮来提高你的睡眠辅助工具的质量。

想在下午3点打一场吗?

除了喝咖啡或吃甜食，有没有一种方法能让你小睡15分钟呢?午睡被证明可以提高工作效率和警觉性，减轻压力，降低患心脏病的风险，减少工作和道路事故的数量。工作时打个盹通常能让人精神焕发;确保一个更有效率的下午。

即使你需要在午餐或下午茶的时候去你的车里睡一觉，也要去做!试着坐在副驾驶位置(更大的空间也更安全)或后座。这真的很有效。一开始，当我试着去数羊的时候，我感到有点内疚，但是不要!你可以在休息时间做任何你想做或需要做的事情。毕竟这是你的休息时间。重要的是，休息过后你会感觉更好。

减轻疼痛，增加身体的愈合反应。

最近的数据显示，27%的澳大利亚成年人由于疾病和身体不适而缺乏高质量的睡眠。睡眠中断或睡眠剥夺对疼痛和愈合有重大影响。因此，充足的睡眠是至关重要的，这样你才能恢复健康。

澳大利亚成年人表示，在一夜难眠后，他们也不那么有动力(52%)，看起来很累(49%)，喜怒无常/易怒(46%)，或者无法集中注意力(42%)。这听起来像你吗?

不管你喜不喜欢，高质量的睡眠是自然的良药，是全面改善健康的良药。如你所知，越来越多的澳大利亚人开始意识到高质量睡眠的好处。不要再想着改善你的睡眠质量了。