对我们许多人来说，跑步似乎是那么简单和自然。在我们的战斗或逃跑模式中，我们知道如果我们处于危险中就会逃跑。回顾过去感觉很自然，但我们中并没有多少人走对了路。
今天我们将详细说明什么是“好”运行技术。如果你想提高你的形式和速度，你可以访问跑步学校寻求更多的帮助。
正确跑步姿势的技巧
展望未来
我们的第一个建议可能看起来很简单，但重要的是要向前看，而不是盯着你的脚。你可以想象一下开车。当有人在学开车时，他们害怕撞到什么东西或被撞到。
当你在街上开车要转弯时，你不想撞到路边，所以你紧紧盯着以免撞到路边。在现实中，如果有人太过关注路缘，他们就会转向路缘。
所以我们被教导开车时要向前看，跑步时也是如此。如果你看得太近，你可能会摔倒。
保持手臂在腰部弯曲
保持手臂弯曲，肩膀放松。手臂应弯曲成90度角，并避免将手放在胸前。
你的手和手臂应该轻轻擦过臀部。一段时间后，你的手臂会感到疲倦，你的手会想要靠近你的胸部。把你的手放在胸前会让你的手臂更加疲劳和紧绷。
如果你的手臂在胸前摆动，这可能会导致不良的姿势，我们将在后面讨论。
放松你的手和肩膀
从我们停止的地方开始——在你跑了一段时间后，你的手和肩膀会紧张起来。
尽量不要握紧拳头，因为它会让你比想象中更累。假设你抱着一只小鸟，想抓住它，这样它就不会掉下来。你也不要挤得太紧。
如果你已经跑了一段时间，记得检查你的肩膀、手臂和手。花点时间检查一下你的身体，放松一下。
检查你的姿势
保持背部挺直，肩膀向下。跑步一段时间后，肩膀会上升，所以尽量保持放松。
确保你在一段时间后没有向前或向后倾斜。想要更快地完成跑步可能会导致你身体前倾，所以要确保你的背部与骨盆对齐。
如果你身体前倾，会影响你的呼吸。浅呼吸会导致腹部抽筋和侧缝。
把你的手臂从肩膀上移开
接下来，你要你的手臂从肩关节处摆动挥杆要自然。轻轻地前后移动你的手臂，不要越过胸部。
人们倾向于移动肘关节，这导致手臂上下跳动。你的手臂应该擦过臀部的一侧，同时肘关节处保持90度角。
不反弹
最后，我们有最常见的问题，当它涉及到跑步。很多热情的跑步者喜欢在跑步时弹跳，这让他们感觉更有动力。如果你对跑步感到兴奋，那就太好了，并不是我们所有人都兴奋。
不幸的是，弹跳被称为垂直振荡和浪费了你大量的精力。不仅如此，你起跳得越高，你的脚踝在落地时感受到的压力和震动也就越大。
最终的想法
要记住的东西太多了，很多地方就像跑步学校能帮上忙。重新学习已经学了很长时间的东西是需要时间的。要有耐心，不要害怕寻求帮助。
