益生菌有哪些种类?

益生菌，还是益生元?有任何酸奶或特殊的希腊酸奶吗?

好的，益生菌作为一种化合物在我们的食物中很受欢迎，甚至作为一种补充剂。毕竟，几乎有四百万美国人已经在服用益生菌来支持他们的免疫功能，他们的消化系统健康，甚至他们的乳糖不耐症。

如果这是你第一次听说益生菌，不要担心。我们会帮你的。请继续阅读我们对不同类型益生菌的全面分析，在日常生活中添加益生菌的主要好处，以及如何根据您的需要选择正确的补充剂。

什么是益生菌?

让我们从基础开始。

用最简单的术语来说，益生菌是活跃的和活的微生物，如细菌和酵母，已被证明对人类健康有益。

无论你是以食物和饮料的形式摄入益生菌，还是以补充剂的形式摄入益生菌，人们服用益生菌是为了增加生活在肠道中的“好细菌”的数量。这也被称为你的肠道微生物群．

不同类型的益生菌:最常见的种类

看看目前的益生菌市场，你会发现益生菌主要有两大类，分别是双歧杆菌和乳酸菌。

这两种益生菌被认为是两种关键的益生菌，在这两种益生菌中，根据你要解决的问题领域，有各种不同的菌株和子类别。基本上，每一种菌株都会对你的身体产生不同的影响。

1.双歧杆菌

第一种是以双歧杆菌为基础的益生菌。你会发现它经常用于补充剂和不同的食品中。

这些都是已知的目标和支持你的免疫系统，消除有害细菌的生长，特别是在你的肠道，以及帮助分解体内的任何乳糖成有益的营养物质，你的身体可以使用。

2.乳酸菌

另一方面，我们有乳酸菌种类的细菌，产生乳糖酶。这种酶负责分解牛奶中的糖，也就是乳糖。而且，这些细菌也能产生乳酸。一般来说，乳酸有助于控制坏细菌的数量。

此外，你会有兴趣知道，乳酸菌细菌可以在你身体的这些部位自然存在:你的小肠，你的口腔，以及你的阴道(如果你有的话)。

常见的益生菌菌株

既然你已经熟悉了益生菌的两个主要类别，你就可以探索属于每个物种的不同菌株了。

你会发现所有的益生菌要么以“B”开头。或“l”。这些代表益生菌中的双歧杆菌或乳杆菌，然后是单个菌株的名称，例如嗜酸菌。这里有六种最常见的益生菌，你可以在不同的补充剂和食品标签上找到。

1. b . animalis:它通常在酸奶中发现，比如达能的“Activia”产品。它的目标是你的消化和帮助对抗食源性细菌。而且，它被宣传为免疫辅助剂。
2. b .谕令:这种益生菌倾向于生活在你的阴道区域，以及你的消化道。它负责抵抗任何由有害细菌或岁月引起的感染。此外，众所周知，它可以通过发酵糖来帮助身体吸收有益的营养。
3. b . lactis:乳汁是从生牛奶中提取的。例如，如果你正在使用婴儿配方奶粉，你可能听说过一些特殊的配方，其中注入了益生菌，有助于启动“良好的自然培养”。此外，这些细菌被用作不同类型的奶酪和酪乳的开胃菜。
4. b . longum:这是一种很好的菌株，有助于分解碳水化合物，像抗氧化剂一样，生活在你的胃肠道中。
5. l .这种:一项研究表明，这种菌株有助于减少导致(和加速)蛀牙的口腔细菌的数量。它自然存在于我们的口腔和肠道中。
6. l .嗜酸的:无论你是味噌汤还是发酵豆制品的爱好者，这种菌株都有助于抵抗阴道细菌，并且自然存在于阴道和小肠中。

市场上还有许多其他的益生菌菌株，但这六种是最常见的，也是迄今为止研究得最好的。

为什么要服用益生菌?

你可能会想，“嗯，到目前为止我们做得很好，那我们为什么需要益生菌呢?”

没有确切的答案，但一些关于文化变化及其如何影响我们饮食的理论已经表明，它对我们的饮食产生了巨大的影响肠道菌群,消极。

随着益生菌的使用，我们通常的食物中缺乏对肠道有益的元素，随着食物消毒的改进。我们的“干净”食物的问题是，它们可能会变得“太干净”。现代的杀菌工艺已经消灭了我们食物中的所有细菌，包括好的和坏的。

总的来说，一些核心益处促使人们成群结队地服用益生菌补充剂。例如，益生菌在增强我们的免疫系统，减少有害细菌，改善肠道粘液的强度和厚度方面有很好的效果。

简而言之，您需要添加一些益生菌而言你的孩子们的早上例行公事。

如何选择合适的益生菌补充剂

第一步是进行研究并选择一家信誉良好的高质量制造商。

益生菌的独特之处在于，如果你补充的是普通的益生菌，那么你可能会得到甚至不能很好地发挥作用的细菌菌株。

这就是为什么检查你的益生菌是否经过第三方实验室的测试是一个好主意，这样细菌群就被确认是活的，而且很好。

准备好探索益生菌补充剂的世界了吗?

我们完全理解选择正确的益生菌补充剂的过程是多么的艰难，特别是如果你是一个新手。

希望我们对益生菌补充剂的复杂性的指导，以及你在旅途中会遇到的不同类型的益生菌，已经阐明了什么是好的益生菌补充剂，什么不是。

只要记得经常阅读益生菌产品的剂量说明，你就可以走了。