疲劳可能是怀孕的早期迹象之一，但它也可能持续到怀孕的最后几个月。怀孕疲劳影响了60%的女性在妊娠晚期。那么，有哪些方法可以对抗怀孕带来的疲劳呢?
我们为孕妇们整理了5条应对孕期疲劳的建议。继续往下读，看看能让你恢复精力的方法。
1.健康饮食和补水
医生说孕妇应该遵循全食物饮食，多吃水果和蔬菜。天然食物滋养你的身体，提供它所需的能量。这些食物适合怀孕的妈妈都是很好的选择。
尽量少吃加工食品，因为它们不能为身体提供适当的营养。通过吃全谷物来保持血糖平衡，避免让你感到疲劳的食物。坚持吃富含纤维的食物，经常吃以保持能量。
你还需要确保你喝了足够的水。这样做会使你和宝宝的体液保持在适当的水平。随着宝宝的成长，你的血液水平会上升，所以多喝水就变得至关重要了。
2.获得更多的睡眠和更好的睡眠
孕妇每晚应该至少睡7到9个小时。然而，随着你身体的变化，入睡会变得困难。如果你还在挣扎着入睡，那就把你的房间布置好，帮助你入睡。
用窗帘遮住光线，关掉房间里多余的灯(闹钟、夜灯)。让你的房间温度低一点，也能提高你的睡眠质量。
侧睡是最好的孕妇体位。把枕头放在两腿之间和肚子下面，让自己更舒服。这些都有助于缓解压力。
3.我每天都做运动
当你感到疲倦时，运动可能会适得其反。研究表明，锻炼可以增加能量，改善情绪。计划在一天的早些时候锻炼，这样你在睡觉时就不会特别精力充沛了!
除了增加能量，怀孕期间运动还有很多好处。它能减轻背痛，缓解便秘。这两种情况都会导致孕期疲劳。
4.减少咖啡因的摄入
你可能认为当你累的时候，咖啡会帮助你振作起来，但它可能没有预期的效果。喝太多咖啡因会导致崩溃，加剧疲惫。如果你在白天喝得太晚，它还会让你彻夜难眠。
咖啡因也会让你的宝宝在你想休息的时候保持清醒。带着踢来踢去的宝宝睡个好觉可不是件容易的事!
5.休息
最重要的是，倾听你的身体。如果你需要慢下来，少做点事，那就去做吧!你可能不能做你没有怀孕时能做的所有事情，这没关系。
给自己留点时间，向朋友和家人寻求帮助。如果你家里有其他孩子，寻求帮助是特别重要的。洗个澡，读本书，或者打个盹。
对抗孕期疲劳
怀孕疲劳对许多准妈妈来说是常见的，不应该忽视。遵循这些建议中的一些或全部，会让你感觉更有活力。
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