对于全球数以百万计的人来说，每天能睡上9个小时以上是一个令人梦寐以求的机会。生活中似乎发生了很多事情，想要达到你想要的睡眠时间总是很难。然而，有些人就是这样多睡几个小时比他们应该做的还要多，他们甚至都认不出来。
睡过头确实有危险，这是任何人都不应该感到骄傲的。同样，睡眠不足也有真正的危险。为了安全起见，如果人们希望第二天表现最佳，就应该坚持每天推荐的睡眠小时数。那么，你如何判断你是否睡得太多了呢?这里有一些建议给你:
你醒来的时候总是很累
如果每次醒来都觉得累，那是因为你没睡好，而是因为你睡过头了。好好休息一晚后，你醒来时应该感到精力充沛、神清气爽和快乐。睡过头可以被比作时差反应或宿醉．这是因为它干扰了正常的昼夜节律周期，而昼夜节律是为身体在一天中剩下的时间定下基调的。当节奏被打断时，需要时间和精力来重新调整，这就是为什么当你的身体与节奏不同步时醒来，从而让你感到疲惫和筋疲力尽。
你的日子总是懒洋洋的
除了醒来很累之外，另一种判断你是否睡过头的方法是看你大部分时间是否总是行动迟缓。睡得太多，当你从事日常活动时，你会感觉自己像个僵尸。这是因为你体内的生物钟，也被称为昼夜节律被打断了，在你享受了足够多的睡眠时间后，它会试图调整回到正常状态。如果你已经度过了这样懒散的日子，没有精力在白天表现出最好的状态，也许是时候在闹钟响起的准确时间起床了，你应该忘记再睡了。
头痛已经在你身上找到了永久的家
如果你每天晚上没有得到足够的睡眠，那么你很可能在白天有头痛和偏头痛。但如果你也睡了很长时间，你仍然会感到头痛和偏头痛。因此，如果你知道自己每天的睡眠时间超过8小时，但白天仍然受到偏头痛或头痛的困扰，这是一个明显的迹象，表明你睡得太多了，为了停止头痛，你必须减少花在睡眠上的时间簇毛和针床垫。
你在增加重量
体重波动是正常的，但如果你突然意识到你增加的体重比你预期的要多，而你的饮食和其他增重因素却没有改变，那么可能是你睡得太多了。一些研究已经得出结论，每天睡眠超过9小时的人比每天睡眠不足9小时的人更有可能增加体重。
虽然研究还不清楚体重增加和睡过头之间的确切联系，但可能的解释是睡过头导致激素失衡，最终影响食欲。此外，当你睡得太多时，你的身体会长时间保持静止，而这种静止是体重增加和其他与体重相关的疾病(如肥胖)的良好基础。
你开始经历记忆衰退
当你开始出现记忆衰退的时候，就是你确实睡过头的最好证明之一。研究表明，睡过头有可能使你的脑细胞衰老速度加快两年，从而限制你的认知能力。你会开始忘记一些简单的事情，比如你把钱包放在哪里，你把车停在哪里，开始忘记别人的名字等等。短期来看，这种记忆衰退可能并不严重，但如果你继续睡过头，未来的后果可能会很可怕。
你总是感到身体疼痛
这听起来可能很奇怪，但一些研究已经证明了睡过头、炎症和疼痛之间的联系。睡眠伴随着血液系统中荷尔蒙皮质醇的释放。当你睡过头时，这种激素的水平血液系统峰值当这种情况发生时，血清素激素的产生就会受到抑制，而血清素和其他物质一样，负责缓解疼痛和炎症。这是当你在睡了几个小时后醒来，你会有浮肿的眼睛，你也会感到关节疼痛。
你很沮丧
抑郁症和睡过头之间的关系是交织在一起的——一个可能是另一个的结果，一个可能是另一个的原因。换句话说，如果你抑郁，你可能会睡过头，另一方面，如果你喜欢睡过头，你可能会抑郁。但是，如果没有什么困扰你的大脑，你看起来很健康，突然你就抑郁了，要知道头号祸首是睡过头，如果你停止睡过头，抑郁也可能会消失。
你会变穷
贫穷是一种精神状态，当你喜欢睡过头的时候，你很容易就会进入这种状态。当你睡得太多的时候，你就剥夺了自己有足够的时间去实现梦想和创造财富的机会。人们不会在睡觉的时候创造财富，如果你睡着了，生命也会从你身边溜走你睡过头．你会变得懒惰，无法靠自己的努力致富。如果你很穷，你应该是最后一个每天睡9个小时以上的人。
