这7个建议将帮助妈妈应对慢性疼痛

无论你是一位多年来一直与慢性疼痛作斗争的母亲，还是最近因为这样或那样的原因开始经历慢性疼痛，你可能已经知道慢性疼痛的世界有时很难度过。无论你在处理慢性疼痛的过程中处于什么阶段，你都可以使用很多技术来控制你的疼痛，无论是在当下还是在长期内。

当然，“慢性”这个词在名字中是有原因的，没有任何技术可以完全治愈这个问题。然而，在这个过程中提供一点宽慰可能会派上用场。这里有一些建议可以帮助你做到这一点。

• 呼吸练习

呼吸练习是处理任何事情的好方法——从精神压力到身体压力。当你花点时间停下来，注意你的呼吸，放松你的整个系统，你的整个身体通常会跟着放松，并得到放松的暗示。

此外，深呼吸可以帮助精神放松处理慢性疼痛。找一些你喜欢的运动，比如箱式呼吸或数呼吸——当你感到不知所措的时候，再回到他们身边。

• 冥想

作为另一种平静心灵的方法，冥想是管理精神上甚至身体上的慢性疼痛的好方法。

虽然坐着不动似乎是治疗慢性疼痛的最后一件事，但冥想有很多方法，你可以找到一种适合你和你的舒适水平的方法。试着抱着枕头，躺在床上，放着你喜欢的音乐，甚至是一些轻柔的动作。这完全取决于你!

• 光运动

在冥想的另一边，你可能也认为，当你痛苦时，你最不需要的就是运动。当然，每个人都是不同的，但如果你对运动对你来说是否是一个好的选择持观望态度，你可能至少想尝试一下，看看事情是如何发展的。

尝试不同的运动技巧，比如轻柔的瑜伽，水上运动或游泳例如，拉伸、散步、甚至跳舞对治疗慢性疼痛都有很好的效果。有时，放松肌肉和关节，定期改变你的运动方式可以对你的疼痛程度产生变革性的影响。

• 健康饮食

做任何事情都要有节制，这包括你的饮食。尽管每个人都有不同的饮食需求和限制，定期吃健康的食物，这样你就能感到营养和饱腹，这是你能做的最好的事情之一，让你的身体愈合和支持你。

你需要各种维生素和矿物质来给你能量来疗伤，这正是吃健康的食物所做的。这并不意味着你再也不能吃垃圾食品了，但这确实意味着你可能需要额外注意一下你吃进身体里的东西。

• 追踪你的疼痛程度

一开始记录你的疼痛程度可能会感觉有点奇怪，但是记日志或日记当涉及到疼痛管理和注意生活方式中的模式时，实际上是非常有用的，这些模式可以导致更好的习惯。

当你记录你在做什么，你怎么吃，你在更强烈的疼痛时如何休息，你可以找出潜在的触发因素，以便在未来避免它们。当然，这不是一个完美的系统，但它有时比你意识到的更有帮助。

• 按摩

虽然按摩是练习放松和自我护理的好方法，但当涉及到控制疼痛时，它们也可以起到极好的治疗和缓解作用。

具体来说，当涉及到身体疼痛和不适时，按摩可以非常缓解。对于那些经历过僵硬、紧绷和酸痛的疼痛的人来说，按摩是锻炼这些肌肉的完美方式。如果你去找按摩师，你甚至会发现他们提供针对疼痛管理的按摩服务。

• 休息

无论你是谁，每天晚上获得足够的休息和睡眠是非常重要的。然而，如果你碰巧在生活中处理慢性疼痛，这只是另一个优先休息的理由。在照顾孩子和照顾自己之间，你可能很容易缩短休息时间，这样你就可以让自己更苗条，但充足的休息对你的健康和你的康复能力至关重要。

像妈妈一样处理慢性疼痛

母亲的生活已经带来了很多责任，再加上慢性疼痛并不容易。但是有很多方法可以控制慢性疼痛，这样你就可以重新过上你喜欢的生活。通过每天晚上的呼吸练习和充足的休息，你会感觉自己的身体好一点，但这对你来说是最好的。