当大多数人听到睾丸激素时，首先想到的是男性荷尔蒙。但你应该知道，睾丸激素是每个男人生存的基础，它的重要性不仅限于一个人的性欲。荷尔蒙几乎影响着男人健康的方方面面，包括但不限于心脏、阴茎大小、骨骼强度和肌肉等等。
因此，从不同的角度看待睾丸激素是很重要的，而不仅仅是认为它是更好的性表现的圣杯。话虽如此，如果你热衷于提高这种关键激素的水平，下面是一些值得考虑的食物:
金枪鱼
金枪鱼是一种有益于心脏健康、富含蛋白质的食物，是地中海饮食的核心，因为它被认为可以延年益寿。至于帮助促进睾丸激素的产生，金枪鱼是一个很好的来源维生素D-激素产生所必需的重要维生素之一。无论你是吃新鲜的还是罐装的，你一定会增加维生素D的摄入量，反过来，这将在很大程度上确保你有良好的睾丸激素水平。如果你不是这种鱼的粉丝，或者你不能吃到它，考虑用另一种富含维生素d的鱼来代替。鲑鱼或沙丁鱼是很好的替代品。
葡萄
如果你想增加睾丸激素水平，也想增加精子数量和它们的活性，那么你有充分的理由开始每天吃红葡萄。这些水果不仅美味可口，而且还富含拥有更活跃精子所需的必要元素。因此，如果你想要一个家庭，并且你想拥有强壮的精子，它们可以成为一个很好的选择，这些精子将一路到达卵子。
低脂牛奶
牛奶是钙和蛋白质的极好来源。这就是为什么鼓励儿童和哺乳期母亲摄入大量牛奶以保持骨骼健康的原因。对于想要拥有强壮骨骼的男性来说也是如此。此外，含有维生素D的低脂牛奶是提高体内睾丸激素水平的理想选择。这种类型的牛奶几乎和全脂牛奶一样，只是它不含不饱和脂肪，不饱和脂肪可能对身体有一定的不利影响。
豆子
豆类对男性荷尔蒙健康至关重要，而不仅仅是提高睾丸激素。白豆、芸豆和黑豆都富含锌和维生素D，因为维生素D是产生睾丸激素所必需的，你可以通过在饮食中加入豆类来提高这种激素的水平。
大蒜
大蒜通常被列为超级食物，因为巨大的健康益处它有。就提高睾酮水平而言，大蒜含有一种叫做蒜素的化合物，可以降低皮质醇(压力荷尔蒙)的水平。皮质醇总是与睾酮在细胞中的同一位置竞争，因此，它抑制睾酮的释放和功能。
这意味着如果你能抑制皮质醇的产生，那么睾酮就不会在身体细胞的位置上面临任何竞争，因此，它的产生和有效性不会受到阻碍。这就是大蒜如何在激素睾酮的产生和有效性中发挥作用的。
蜂蜜促进血液流动
如果你想在卧室里更热闹，那就考虑让蜂蜜成为你最好的朋友吧。蜂蜜富含矿物质硼，几项研究表明硼与高水平的睾丸激素有关。蜂蜜也含有丰富的一氧化氮，这是打开血管所必需的最重要的元素之一，这使得有可能有一个强大和持续的勃起。只需服用四茶匙蜂蜜，你就可以将你体内的一氧化氮水平提高50%。
蛋黄
如果你意识到自己的心脏健康，那么你可能会担心吃鸡蛋可能不是一个好主意。然而，如果你想提高你体内的胆固醇水平，在卧室里有美好的时刻，那么你可能需要考虑你对鸡蛋的立场。这是因为蛋黄含有产生睾丸激素所需的胆固醇。关于心脏健康，你可以每天吃三个鸡蛋，而不会给心脏带来任何风险。
卷心菜
关于超级食物，白菜可能很少被提及，但如果你期待提高体内睾丸激素水平，它是蔬菜中的女王，是必须的。这种蔬菜含有一种化学物质仅仅．这是一种必要的化学物质，可以清除体内的女性荷尔蒙。
如果你是一个男人，那么你将很少需要雌激素，但不幸的是，许多男人的系统中有这种女性激素，这使他们表现得像个女孩，也不能充分利用男性激素。通过吃卷心菜，你可以摆脱这种激素，让睾酮主导。
补充
有无数的补充剂，你也可以考虑提高你体内的睾丸激素水平。富里酸例如，锌是一种已知能大大提高体内激素水平的矿物质。除了提高激素水平，一些研究还表明，这种酸可以使精子总数提高61%，并使精子质量提高37%。因此，这是一个强有力的因素，如果你想点燃你的男人，并获得更多的权力，就你的生殖健康而言。
