骑自行车是一项令人兴奋的运动，它为身体提供了良好的全面锻炼。这是一项很好的有氧运动，因为它能让心脏跳动，有助于调整和加强腿部和核心肌肉。这是提高你整体健康水平的绝佳方式，如果你和朋友一起悠闲地骑自行车，这也是一项社交运动。然而，有几件事你应该记住当你骑车的时候在公路上和农村保持安全。
首先，你一定要穿推荐的安全装备。你必须戴头盔，并确保它完全适合你的头部，这样它就能很好地保护你的头部，并且在你骑车时不会滑倒。这很危险，因为如果你摔倒或从自行车上摔下来，你的头部可能会受伤。如果你打算骑山地自行车，也建议保护肘部和膝盖，以及手腕和脚踝。
穿对衣服很重要。如果你是在黑暗中骑行，选择浅色、亮色的衣服，比如专业服装周期的球衣霓虹灯的颜色，甚至是反光的面料，以确保司机在路上看到你。还应该穿结实而灵活的鞋子，让骑行更舒适，鞋子应该紧紧抓住踏板，这样就不会滑倒。一般的规则是，在公共场所骑车时，颜色越亮越好，这样你就能被发现。
关于在黑暗中骑自行车要记住的另一件事是，你应该在你的自行车上安装自行车灯。这些应该放在你的自行车后面，理想的情况是前面有一盏灯，轮子的辐条上有灯或反光徽章，可以让汽车的前灯照到它们，提醒人们你的存在。铃铛也很有用。不要在没有灯光或反光物的情况下在黑暗中骑车。
如果你要去乡下，带上一个小应急包。你可以用一种特殊的挽具把一瓶水固定在你的车架上，你应该带一个包括必需品在内的小急救箱。一个打气筒可能也会派上用场，因为你永远不知道你的轮胎什么时候会开始没气。手持手电筒也是一个好主意，以防你在黑暗中被困在任何地方，需要找出你在哪里，如果你走的是一条不熟悉的路线，还有地图和指南针。
克里斯蒂·马林(Christie Marlin)是一名狂热的自行车爱好者，她通过定期的博客帖子和问答环节为那些希望参与自行车运动的人提供建议
