时间紧迫?8种方法让你在繁忙的日程中吃得健康—

现代生活方式带来了许多积极的东西，但也带来了一些不健康的饮食习惯。从忙着赶早餐到在网上订餐，大多数忙碌的人会做出错误的食物选择，这让他们花了很多钱，也让健康饮食成为挑战。所以，你是一个忙着吃饭的职业人士吗健康的？你是不是每个月都要花很多钱点快餐和外卖?然后找出无论你有多忙都能吃得更健康的方法。

尽可能多地混合食物

混合你的食物是最简单的方法之一，让你的饮食进行起来，一个有效的方法来改善营养物质吸收。除了做起来毫不费力之外(即使你从来没有使用过搅拌机)，你的混合餐可以取代一天中的任何一餐，无论是早餐、午餐还是晚餐。你也可以把它当作零食或甜点。

那么，哪些食物可以混合，哪些不能?从蔬菜、水果到不同种类的肉类，你可以混合任何食物。如果你缺乏想法，互联网上有很多选择可以激励你。

不要不吃饭

当你有忙碌的生活方式时，不幸的是，一天中少吃一两顿饭是很容易的。大多数时候，你要么因为太忙而没有时间停下来吃饭，要么就忘记了这一点，直到你听到自己的胃在抱怨。当隆隆声发生时，你通常会发现自己非常饿，吃了很多东西——都是在吃!这是因为你不吃东西的时间越长，你的食欲就越强烈。饥饿可能会让你太累而无法准备一顿健康的饭菜，快餐似乎是一个不错的选择——但显然不是。但是，尽管在午休时间继续工作或不吃早餐很诱人，但其中一个原因是最糟糕的事情就会剥夺身体运转所需的能量。所以，如果你想早起，试着在前一天晚上准备好你的早餐。

从一个简单的购物清单开始

依靠外出就餐和购买快餐不仅昂贵，而且对你的健康也有危险。此外，还有什么比完全控制吃进嘴里的食物更健康呢?但是，当你几乎没有时间吃饭的时候，你怎么能腾出时间去杂货店购物呢?这就是你的省钱准备餐食计划开始发挥作用。记住这一点，你可以创建一个简单而健康的购物清单。选择四种你最喜欢的蔬菜和水果，四种淀粉类或谷物食物，两种蛋白质食物。然后在下次购物时轮换你的选择。这样，你不仅可以在杂货店花很少的时间，而且计划你的饮食也不会那么复杂。另外，下次你去杂货店购物的时候，你可能甚至不需要一个清单。你可以改变你的香料和酱汁来增加一点多样性。

让你的早餐尽可能简单

专家说早餐是一天中最重要的一餐有很多原因。它为你的身体提供满足一天挑战所需的燃料，正如它的名字所暗示的，它是一夜禁食期的休息。一顿健康的早餐能给你的身体系统补充足够的葡萄糖。这有助于提高你的能量水平，让你一整天都保持清醒。如果你没有足够的时间，试着让你的早餐尽可能简单。就像你的简单购物清单一样，你的早餐选择应该简单明了，并且含有能量、益生菌和维生素。

购买合适的零食

有时候，你的日子太忙了，坐下来吃一顿完整的午餐是不可能的，你会在更长的时间里饿着肚子。但这不应该成为你饿死自己的理由。与其依赖能量饮料和自动贩卖机里的糖果，不如投资一些你可以边走边吃的健康零食。你可以买健康的蛋白质棒或零食大小的食物，工作时可以大口咀嚼。幸运的是，有几个选项可供选择。只要确保你的选择既能填饱肚子又有营养。

订购健康食品

随着人们对健康饮食的意识越来越强，我们开始看到网上有这么多健康食品可供选择。虽然这种方法可能比前面提到的其他方法要贵一些，但如果你有足够的预算，这可能是你最好的选择。是时候停止订购不健康的披萨、糕点和苏打水了，而是花时间在网上菜单上找出你周围哪些餐馆提供健康食品，当你需要点餐时可以打电话。幸运的是，有这么多的食物、餐馆和外卖应用程序，你有机会浏览菜单选项、它们的价格，并制定你的计划。

尝试开锅晚餐

你可能不会总是有时间用几个碗、平底锅和锅来做饭。在这种情况下，试着用一个烤盘来准备你所有的饭菜，并整齐地摆放你的食材。例如，如果你的食材中有肉和蔬菜，把它们放在一起(和其他需要加热的食材一起)，然后把它们扔进烤箱。这样，你就可以一次准备不同的饭菜，节省了很多时间，而且你之后需要清洗的盘子也很少。因为每种成分的烹饪时间可能不同，这里最重要的是知道什么时候把每种成分从混合物中取出。例如，你必须先把蔬菜去掉，最后再把肉去掉。