怀孕能量食物:怀孕时最健康的5种食物

你是否怀孕了，正在为寻求建议而挣扎?似乎每个人都突然成为了专家，知道什么对你和你的孩子最好。无论你走到哪里，都有关于你应该吃什么和不应该吃什么的新观点。

吃两个人的食物并不困难。这并不意味着你需要加倍你的份量。相反，专注于正确的怀孕动力食物，你将确保得到你和你的宝宝保持健康和强壮所需的一切。

继续阅读怀孕时应该吃的5种最健康的食物。

香蕉

香蕉富含钾，是一种快速简单的零食，可以帮助对抗怀孕带来的疲劳。它们适合旅行，可以直接吃，也可以拌着酸奶吃，也可以拌在冰沙里吃。

香蕉也不太可能引发恶心，因为它们几乎没有气味或味道。更好的是，如果你正在与晨吐作斗争，它们可以帮助缓解胃部不适。

小扁豆

你的医生很有可能已经推荐了叶酸补充剂。叶酸是大脑和神经系统发育的必要组成部分，任何怀孕都需要补充叶酸。

你也可以通过吃扁豆来达到这个目的。扁豆不仅含有高含量的叶酸，还含有蛋白质、维生素B6和铁。它们对胃很方便，几乎可以做成任何一餐。

对于那些想要限制或消除肉类的人来说，它们也是一个很好的选择。EcoLifeMaster有更多关于素食和纯素选择的信息。

大马哈鱼

健康脂肪是每一种饮食的重要组成部分。然而，许多人并没有得到所有的omega脂肪酸他们需要．这对孕妇来说尤其令人担忧。

Omega-3脂肪酸，包括DHA，对人体健康至关重要大脑正常发育在胎儿。它们也有助于眼睛的发育。

鲑鱼是获取这些脂肪的好方法。吃它每周2-3次将帮助您达到宝宝的推荐水平。这也会帮助你获得更多的维生素D，这有助于你的免疫系统和骨骼健康。

燕麦

伴随怀孕而来的挑战之一就是会出现消化问题。激素对身体的影响已经很困难了，甚至不考虑它对你饮食的影响。

增加燕麦的摄入量可以在你的饮食中引入更多纤维，缓解胃部不适和便秘。它还能增加铁和B族维生素的含量。

燕麦是很好的早餐。你也可以用它来做松饼、饼干和其他令人满意的零食，让你一整天都保持清醒。

酸奶

摄入适量的钙有助于你和你的宝宝保持强壮。一杯酸奶所含的钙与一杯牛奶所含的钙相当。更好的是，它含有叶酸和蛋白质，这两者都有助于健康发育。

此外，酸奶中的活性细菌培养物有助于保持胃部稳定。这可以帮助避免恶心，缓解消化困难。

关于怀孕能量食品的最后想法

怀孕会带来很多兴奋和不确定性。它要求你重新安排你的生活，承担随之而来的所有责任和挑战。

知道哪些怀孕能量食物可以减轻保持适当饮食的负担。这让你不用担心抚养发育中的胎儿，让你可以专注于其他事情。

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