产后锻炼例行穿着运动服为妈妈服装线，爱与适合。

做母亲是人生最大的乐趣之一，他们说的没错，当你有了孩子，一切都变了。但作为一个妈妈，尤其是一个新妈妈，你必须找时间为自己做点什么。为自己腾出时间的一个好方法就是承诺要恢复身材!

在爱与健康我们专注于为妈妈们提供她们需要的所有工具-从专门为妈妈们制作的运动服，到专门为产后创造的锻炼!在照顾孩子的同时，你可以在家做大量的锻炼。Love and Fit的创始人，劳拉焦点出于对自己的需求，她创造了妈妈运动服系列。当她在家锻炼、推着婴儿车跑步或外出办事时，她想要一件支持性的护理运动胸罩。她也厌倦了买“孕妇打底裤”，她知道自己再也不会穿了!她生完孩子后，所有的紧身裤都一直垂到腰间。当她找不到她想要的东西时，她就创造了它!

我们的带背护理运动胸罩在举重或轻度有氧运动时，它是用来固定女孩的。我们的卡布里紧身裤特色硅胶腰带，以防止他们滑落，当你弯曲，扭转，转身，或蹲!想要看到更多实际使用的物品，请查看Love and FitInstagram！

看看下面来自Love & Fit的锻炼吧产后电子书除了护理运动内衣和紧身裤这位妈妈，@raising_ainsleigh在她的锻炼中摇摆。

让我们从锻炼的有氧部分开始。

心脏电路1- - - - - -以下三个练习-运动20秒/休息40秒(每项运动做一次，完成整个循环，然后重复3次)如果需要更多的休息时间，请服用。**高级:40秒开机/ 20秒休息

膝盖高:抬起右膝尽可能高，抬起对面的手臂，然后快速切换，在右脚落地之前，左膝抬起。

选手:从小蹲开始。向右边侧跳，用右腿着地。把你的左腿放到你的右脚踝后面。左手摸右脚。然后，反转方向。

下蹲到前踢:下蹲，保持背部挺直。当你站着的时候，抬起你的右膝盖，把你的腿伸到前面。

有氧运动线路2- - - - - -每组12次，完成3组

脚趾龙头:使用台阶或低板凳。用右脚趾在台阶上轻拍，然后快速切换到左脚脚趾在台阶上轻拍。(每英尺12次)

下蹲到侧踢:深蹲，双脚与肩同宽。当你上来的时候，踢向一侧，然后回到下蹲。(双方)

下蹲跳:从地面跳起，双脚朝外，与臀部同宽。向下，直到大腿与地面平行，然后再次跳跃。

一旦你通过一些有氧运动提高了心率，让我们转向核心运动!你应该完成3组，每组12个。

核心电路3完成3组，每组12次。在开始任何核心训练之前，请与医生检查是否有腹壁分离(disastasis Recti)。

超人:同时将你的手臂、腿和胸部抬起，保持这个收缩动作2秒钟。

桥:用脚后跟蹬地，臀部抬离地面，同时保持背部挺直。

肘部平板支撑臀部抬高:以平板支撑的姿势开始，将臀部抬高至长矛姿势。回到平板支撑，重复这个动作。

骨盆倾斜:膝盖弯曲躺在地板上。收紧腹部肌肉，使背部紧贴地面，骨盆微微弯曲。保持这个姿势10秒钟。

虽然恢复到怀孕前的体重并不是一件容易的事情，但只要有一些准备和动力，你就能做到!喝水，保持一致，确保穿着你的爱和健身运动装备!

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