怀孕计划

要孩子的决定是一个重大的决定，通常是经过深思熟虑后做出的决定。在计划成家之前，人们必须考虑很多事情，比如收入，最重要的是健康。谈到怀孕，有很多因素在起作用，比如年龄和不育问题。如果你想要一个孩子，你要确保你的身体是健康的，准备好了。

看医生

在决定要孩子后，你应该做的第一步是预约你的医生进行孕前检查。好消息是，你可以在开始尝试怀孕前一年进行这样的预约。在预约期间，你的医生会和你讨论你现有的健康状况，如高血压、糖尿病和抑郁症，他们可能会和你谈论你目前的体重。

了解你的周期

为了更好地了解何时应该尝试怀孕，你应该开始学习如何跟踪你的周期。在排卵期间，卵子被释放到你的输卵管中，它只在那里停留大约12到24小时。在性生活后，精子可以在子宫和输卵管中存活大约6天，这意味着你平均每个月经周期有7天的生育能力。

女性在下一次月经开始前的12到14天是最容易受孕的，这就是为什么了解你的周期是有帮助的。你也可以在家里使用排卵试纸，试纸会告诉你什么时候排卵。在你开始尝试怀孕后，使用它可能会有帮助绒毛膜促性腺激素试纸它比传统的验孕棒更早地检测出怀孕。

改掉不健康的习惯

如果你想确保自己的身体足够健康，可以怀孕，是时候改掉所有不健康的习惯了，比如吸烟、喝酒和吸毒。一旦你停止使用避孕药并正式开始尝试怀孕，你应该改掉这些不健康的习惯。

有些东西比其他东西更难改掉，比如吸烟。戒烟有时更有害，会给你带来更大的压力，尤其是如果你是个烟瘾很大的人。如果你发现自己在这方面有困难，有很多资源可以帮助你。你也可以选择与你的初级保健医生密切合作，帮助你戒除这些习惯。虽然开始过上更好的生活方式的过程一开始可能会很坎坷，但把注意力集中在成家的梦想上，这样你就有动力度过困难的日子。

定期锻炼

一般人应该争取每周进行大约150分钟的适度运动。如果你分解一下，每天只有21分钟的活动，这使得这个目标很容易实现。如果你不是一个把这些融入日常生活的人，现在开始永远都不晚。从小事开始，逐步增加锻炼量，做更有挑战性的运动是可以的。力量训练在你的日常生活中，每周至少两次，试着针对每个主要的肌肉群。

要有耐心

如果你不会马上怀孕，试着保持耐心。对怀孕的担忧，以及在验孕棒上看到两行字的压力，可能会使受孕变得更加困难。一些女性完全没有怀孕的问题，但周围十分之一的女性经验不孕。如果你在35岁以下，并且已经尝试了至少一年，你应该咨询你的医生，找出你的下一步。35岁以上并且已经尝试了6个月的女性应该预约。可能需要一个初步的生育评估，以确定最佳的行动方案，让你更接近实现你的梦想。