试图找到睡个好觉的最佳方法是一件很累人的工作，尤其是在现代社会，我们有很高的压力金融危机个人问题。这些都是我们心头的重担，所以当我们没有时间做任何事情的时候，我们能做什么呢，尤其是当孩子们占用了我们很多时间的时候(他们不可避免地会占用我们很多时间)?正确充电的诀窍是什么?这是关于充分利用孩子们睡觉的时间，而不是看电视或“phubbing,你可以这样做。
学会分清轻重缓急
每个人的生活都非常忙碌，这是一项我们都需要学习的技能。当我们脑子里确实有很多事情要做的时候，它会帮助我们把我们的生活井然有序的任务按优先顺序排列，最好的方法就是列清单。在睡觉前做这件事是非常有益的，因为你可以有效地把信息“转储”到纸上，让你有一个安稳的夜晚。
你舒服吗?
这可能是一个愚蠢的问题，但你在睡觉前放松吗?如果不是，你需要看看你周围的一切，看看是否都有利于充电。你可能有一个非常旧的床垫需要更换，而且有很多床垫比较网页让你仔细思考，以了解你需要什么才能有一个安稳的睡眠。对于我们中的很多人来说，如果我们的生活中没有舒适，这意味着我们处于压力的平台期，所以仔细想想吧!对于我们中的很多人来说，如果我们的生活中没有舒适，这意味着我们处于压力的平台期，所以仔细想想吧!一个记忆泡沫床垫它也非常适合塑造你身体的自然睡姿，让你整个晚上都很舒服。”
养成习惯
我们往往不会为一个体面的夜间作息时间而烦恼。一旦孩子们睡着了，如果我们感到迷糊和筋疲力尽，我们就会一头扎进床上!但这可能意味着，如果我们在睡前花一点时间放松一下，我们的睡眠质量就不会那么好。这正是专家说睡前不应该锻炼的原因，这同样适用于你的大脑!如果你在睡前思维过度活跃，你就无法快速进入深度睡眠，所以每晚在孩子上床后建立一个规律是很重要的。做一些放松但不会过度刺激的事情。
给予睡眠应有的重视
很多人认为睡眠是一种功能性的东西，但它不止于此。如果你的睡眠质量不好，你醒来时就不会觉得休息好了。所以你需要找一点时间来添加正确的触摸来提高你的睡眠质量，无论是投资一个睡眠周期闹钟，确保你的身体尽可能不受刺激，这意味着把电视和手机从卧室里拿出来!
90%的成年人说他们睡眠不足。也许是时候让你加入其他10%了?
