说实话:当妈妈本身就是一种锻炼。你经常到处追逐孩子，打扫卫生，抱着哭泣的孩子，基本上就是在做你应该做的母亲的事情。
然而，即使是作为一个母亲的所有疲惫和努力工作，你可能会发现你并不像你想要的那样健康，但你也没有时间每天去健身房锻炼一小时。
好吧，我们有一些解决方案，可以降低卡路里，在这里和那里进行良好的锻炼，同时在家和你的孩子们在一起。
含糖饮料不是你的朋友
首先，让我们从含糖饮料开始。它们味道很好，能让你精力充沛，但它们并不能帮助你健身。含糖饮料等同于浪费的卡路里。不要浪费你的卡路里!把你的卡路里储存在有益健康的食物和饮料中。
不过，如果你仍然想喝一杯美味的饮料，你可以喝。水果水是一种健康、美味、美观的解决甜食渴望的方法。事实上，水果水是零卡路里的。零!水果泡水也有其自身的健康益处，如改善情绪，调节消化，增强免疫系统等。这比咖啡因提神好多了。
你所需要的是水，至少两个水果，也许还有一些草药。就是这样。你把水果和草药切成小块，轻轻揉搓，放在水里，让水浸透。水果浸泡的时间越长，味道就越浓郁。你会喜欢它的，你可以调整它以适应你的个人喜好。加入柠檬来增加酸味。一个好的开始是草莓和蓝莓。你甚至可以让你的孩子参与进来，让它成为一个有趣的游戏，看看谁能想出最好的食谱。他们也会喜欢水果泡水。
当你忙的时候，就买一个水果水瓶，把它带走。这样你就可以满足你对味道的渴望，节省卡路里，并保持水分。
你可以一边健身一边当妈妈
作为一个母亲，你有很多事要做。你的孩子需要帮助完成家庭作业，你必须支付账单，你还有一大堆书要看。不过，所有这些事情都有共同之处。他们要求你坐着:坐着辅导家庭作业，坐在电脑前付账单，或者坐在沙发上看书。
是时候把椅子拿走，忘掉沙发，开始用沙发了练习球．你可以坐下来，加强你的核心，同时做你的待办事项清单上的事情。把球放在厨房桌子旁边，当你帮助孩子做作业时，坐在上面。基本上任何时候你需要坐着完成一项任务，坐在你的练习球让你只坐在沙发上做不到的工作出来。一个高质量的健身球可以让你的核心肌肉保持原位，这也是锻炼的来源。这样坐着的时候就不会驼背了，从而能改善你的姿势。
每天锻炼20分钟，你不会后悔的
作为母亲，你可能没有那么多属于自己的时间，但是锻炼在家可以让你缓解压力，保持身材，还能让你照看孩子。不管你选择做什么，每天锻炼20分钟可以帮助你坚持你的健身目标，同时也是一个忙碌的妈妈。而且，只要20分钟。这足以让你完成工作，但不要太久，你会把锻炼推到一边。
在家锻炼最好的方法之一就是使用可堆叠电阻带．它们使用简单，设置简单，能让你得到你想要的精确锻炼。你只需要根据你想要加强的身体部位来设置你的阻力带。例如，你可以站在阻力带上锻炼二头肌。你也可以很容易地在门上设置阻力带，用双臂连续运动，得到一个完整的手臂、肩膀和背部锻炼。
阻力的大小也可以调节。这是通过使用不同的波段来实现的，因为每个波段都有不同的电阻量。此外，您还可以将多个带堆叠在一起，然后将它们夹在手柄上，以进一步增加阻力。如果你想要一个轻的或重的锻炼，你可以得到这个精度可堆叠电阻带．
20分钟吗?你能做到的。你不能轻易找借口逃避。找时间把锻炼从你的任务清单中划掉。
当妈妈和保持健康?这是有可能的。
当妈妈能加入游戏，和孩子们一起跑来跑去的时候，会更有趣。你可以在身体状况良好的时候这样做，吃你应该吃的，喝你应该喝的，找时间锻炼。
当你把锻炼挤进你的时间表，放弃含糖的快乐，你会发现当妈妈和保持健康是可能的。是小事积少成多，或好或坏。让这些累积起来，成为一个更好的你，一个更好的妈妈。
