改善晚年的营养

随着年龄的增长，我们的营养需求变化．你可能需要更低的热量，但你的营养需求可能与年轻人相似，甚至更高，因为你的身体需要更多的支持来保持强壮和健康。由于不那么忙碌的生活方式和减少的活动能力，你可能需要更少的卡路里，你可能也在与缺乏食欲作斗争，这在晚年是很常见的。这两个因素都会让你很难满足营养需求。这里有一些建议可以帮助你。

改善你的社交生活

在以后的生活中，我们可能会变得孤立，我们的社交生活可能会减少。这会导致孤独和抑郁，反过来又会降低我们的食欲。越来越孤立也意味着更少的活动，减少你的热量需求，使你更难满足你的营养需求。

老年时改善社交生活有很多好处。吃得更多，提高我们的食欲，并有机会通过社交来体验更广泛的食材、口味和营养，这当然是其中之一，但大多数老年人也发现，社交生活的改善改善了他们的生活质量以及他们的身心健康。

如果你发现出去和人见面或花时间与人相处很难，并且担心越来越孤立，那么可能是时候考虑搬到另一个地方了老年生活伊利诺伊州芝加哥在这里，你还可以享受医疗保健服务，还可以享受专门为你的营养需求量身定制的美食。

锻炼

社交生活的改善会帮助你多运动，但你仍然应该尝试定期、安全的锻炼。如果你有任何行动不便或健康问题，使锻炼变得困难，请向医疗保健提供者咨询如何调整你可以安全进行的锻炼或练习。

如果只是脱离了习惯，那就从简单的运动开始，比如每天短途散步，花时间照料你的花园。

从零开始做饭

随着年龄的增长，许多人不再做饭或做饭的频率降低了。在某种程度上，这可能是由于对食物失去了兴趣，但也可能是因为行动不便，站着做饭太困难，或者是因为我们独自吃饭，而不是和家人一起吃饭。

如果你能重新发现(或第一次发现)对烹饪的热爱，你将有一个很好的方法来添加营养，新鲜的食材，即使是你最喜欢的食物的一小部分。你还会发现，如果你喜欢烹饪，你会尝试更多的新事物，尝试不同的口味。扩大你的饮食，而不是每天都吃同样的东西，是确保你满足营养需求的最好方法之一。

如果你挣扎着站起来，想想在厨房里做些改变，让你做饭更容易。

满足我们的营养需求并不总是那么容易。但如果你喜欢烹饪，喜欢和朋友一起吃饭，你会发现这很容易，很快就会发现你的健康和情绪都有了改善。