如何支持自己的情绪健康

糟糕的情绪健康会削弱你身体的免疫系统，导致失眠、胸痛和一大堆其他身体问题。

它还会让你感到不满足、不快乐和绝望，从而导致更严重的心理健康问题。

许多人不关心自己的情绪健康，或者不知道如何照顾它。但当你这样做的时候，生活就变得更有价值了。你会发现你正在茁壮成长，而不仅仅是生存。

准备好开始你的情感健康之旅了吗?这里有一些方法可以让你今天增强自己的力量，提高你的情绪健康。

让你的头脑(和日历)平静下来

人们把“忙”这个词当成一种荣誉勋章。好像忙碌而没有多余的时间是一件好事，因为社会尊重努力工作的人。但忙碌会导致压力、倦怠和高血压。

你需要休息对你的情绪健康有益，因为大脑不喜欢24小时不停地超负荷工作。你每晚需要睡7到9个小时，通过Headspace这样的应用程序进行冥想练习也会有所帮助。

每天只在你的待办事项清单上写三件事，一旦一周开始，就不要在日历上添加任何其他的事情。为你自己(和你的大脑)设定足够的休息时间。

做对自己最有利的事

当你还是个孩子的时候，你的父母告诉你要刷牙，涂防晒霜，吃蔬菜。你可能不喜欢做这些事，但它们对你最有利。

有些人，作为成年人，不把他们的自我照顾和任何符合他们最大利益的事情放在第一位，这导致他们不重视自己。这会激发消极的想法和情绪。这是一个恶性循环。

相反，要像父母照顾孩子一样照顾好自己。去散步，做健康的食物，培养一个不需要动脑筋的创造性爱好，和朋友聊天。所有这些活动都是“投资”你自己和你的情感健康的方式。

和心理健康专家谈谈

为你的心理健康寻求专业支持并不可耻。许多人一生都在与焦虑、抑郁和其他问题作斗争。这些问题很难在没有帮助的情况下解决。

你可以参加小组会议，个人治疗，或者选择在线治疗师服务。他们会帮助你找到问题的根源，并指导你如何应对和变得更好。点击查看更多如果你对这个感兴趣的话。

从今天开始关注你的情绪健康

情绪健康和自我保健是生产沐浴皂和蓬松长袍的公司抛出的流行语。但它们对于过上有意义、幸福的生活也是至关重要的。你值得拥有这样的生活。

今天做一些小改变，未来的你会感谢你的。

需要更多关于如何过上更健康、更全面的生活的建议吗?我们的网站上有很多有用的指南和建议!