良好的眼睛健康对维持整体生活质量至关重要。视觉让你享受生活中简单的快乐，比如美丽的自然景色或爱人的微笑。然而，仅仅欣赏是不足以让你的视力保持在完美状态的。衰老和其他健康状况会损害你的视力。一些眼部问题包括白内障、糖尿病性眼病、干眼症和老年性黄斑变性。幸运的是，养成一些健康的习惯可以保护和改善你的视力。继续往下读，你会发现如何改善视力问题。
- 健康的饮食习惯。保护心脏和血管的食物也能改善你的视力。饮食中应尽量少摄入饱和脂肪和盐，适量摄入瘦肉蛋白，多吃新鲜蔬菜、全谷物和水果。营养物质和维生素在防止变性和潜在致盲条件，如青光眼是有效的。富含抗氧化剂的食物，如维生素A、C、E和矿物质锌，也能预防老年性黄斑变性的进展。Omega-3脂肪酸和脂肪酸对视觉发育和视网膜发育至关重要。你可以在普通食物中找到这些营养素和维生素。例如，你可以在核桃和冷水鱼中找到-3脂肪酸。贝类和红肉富含锌，而红薯、芒果和胡萝卜是维生素A的来源。如果你想提高你的视力，找一些补品，比如iFocus，含有天然提取物。
- 有规律的锻炼。锻炼对你的整体健康至关重要。研究表明，经常锻炼的人患青光眼的可能性较小。此外，由于缺乏体育锻炼而导致的健康状况也会导致视力问题。例如，糖尿病视网膜病变会导致视力丧失和失明。肥胖的人更容易患2型糖尿病。糖尿病还会增加你患白内障的几率，使你患开角型青光眼的风险增加一倍。简单的运动，如散步，骑自行车，或轻在家锻炼可以使你更活跃，最终保护你的眼睛。
- 防护眼镜。永远保护你的眼睛免受伤害。来自太阳的紫外线辐射会导致白内障。戴太阳镜可以保护你的眼睛免受有害紫外线的伤害。然而，寻找100%防紫外线，防刮的镜片，没有气泡等缺陷的太阳镜。安全眼镜还可以保护你的眼睛免受在家里工作时可能发生的伤害。其他防护眼镜包括口罩、盾牌和头盔。在有化学品、金属碎片和木屑危险的地方，防护眼镜是必不可少的。此外，在进行足球和曲棍球等户外运动时，一定要记得戴上头盔。
- 戒烟。除了对你的肺、心脏、皮肤、牙齿和头发有害外，吸烟还会损害你的眼睛。吸烟会增加患白内障和老年性黄斑变性的风险。吸烟还会让你的眼睛发痒、发红和刺痛。同时患有糖尿病的吸烟者患糖尿病视网膜病变的风险更高。怀孕期间吸烟会使宝宝患上细菌性脑膜炎。幸运的是，如果你戒烟，你的眼睛和其他身体部位可以从烟草引起的伤害中恢复过来。
- 眼药水。人工泪液可以缓解眼睛干涩的砂砾感。眼睛干涩会使东西看起来模糊。使用眼药水可以消除模糊，让你看得更清楚。然而，要小心那些让你的眼睛不再红肿的眼药水，因为当眼药水消失后，它们会让你的眼睛变得更糟。只要你需要，就一定要使用不含防腐剂的眼药水，但是每天使用含防腐剂的眼药水不要超过六次。
- 去看医生。如果突然出现视力模糊或其他视力变化，请去看验光师或眼科医生。这些专家会告诉你是否有更严重的症状，或者你只需要采取简单的预防措施来改善你的视力。在你去看医生的时候，一定要记得向你的眼科医生询问你的视力有什么变化或担忧。但是，建议20、30多岁的成年人每5 ~ 10年检查一次眼睛。40 ~ 54岁的人每2 ~ 4年要看一次眼科医生，55岁以上的人每1 ~ 3年要看一次眼科医生。
你可以通过控制自己的生活习惯来改善视力。去做眼科检查，保持健康的饮食，戴上防护装备，定期锻炼，这些都能确保你预防视力问题，让你安心。
