如何在炎热的夏夜提高你的睡眠质量

随着夏天的到来，全国各地的人们都可以期待那些充满阳光和活动的炎热夏日了。虽然夏日是大多数人一整年都在期待的事情，但炎热的夏夜有时会让人很难睡个安稳觉。无论你家里有没有空调，湿度和热量都会增加，这使得睡眠条件不太理想。

如果你想整个夏天都能神清气爽地醒来，让你有精力享受你的一天，那么这些建议可以帮助你实现这一目标。这里有一些方法可以提高你的睡眠质量，即使在最热的夏夜。

买一个透气又凉爽的床垫

在过去的十年里，床垫已经走过了漫长的道路，除非你最近去买过床垫，否则你可能不知道最新的技术和进步。金博宝体育app今天，你可以找到床垫，实际上是由允许最大限度的透气性的材料制成的，甚至有保持凉爽的技术，这在夏天有很大的不同。金博宝体育app

有凝胶层的床垫以这些保持凉爽的特性而闻名，并且正在成为相当大的趋势。以花蜜床垫为例，它由四层组成，包括一层被注入凝胶的绗缝记忆泡沫层。你可以查看花蜜床垫回顾在这里了解更多关于它的利弊。

在你的房间里安装一个吊扇

一个吊扇，甚至是一个你插上的盒子风扇，都会对房间的温度产生巨大的影响。它可以帮助你降温，保证整个晚上的空气流通，让你睡得更舒服。一定要找一个安静的风扇因为你不想让它让你睡不着。

摆脱安慰者

夏天不是穿被子或厚羽绒被的时候。相反，只使用纸张。亚麻、棉质和竹制床单通常是最好的选择，因为它们轻便透气。

睡前开始洗澡

如果你是那种早上第一件事就是洗澡的人，也许是时候改变一下你的习惯了。睡前快速洗个冷水澡是恢复精神的好方法。这会让你立刻凉快下来，让你在准备入睡时更舒服。

选择宽松的睡衣

当你选择夏天的睡衣时，你会想要穿轻的东西:松散和轻的东西．任何太紧或太粘的衣服只会让你感觉更热。织物，如亚麻，棉花和竹子是你最好的选择。

通过使用这些建议，你将能够整夜保持凉爽，这意味着你将获得更好的睡眠。