亲人的去世对任何人来说都是最具挑战性的经历之一，但对孩子来说尤其如此。重要的是要记住，孩子在处理失去时与成年人有不同的需求和过程，所以你在支持他们时需要格外留心和敏感。这里有一些关于如何帮助你的孩子应对失去的建议。
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开诚布公地谈论
开诚布公地和你的孩子谈论他们所爱之人的去世是很重要的。问问你的孩子他们感觉如何，他们需要什么，然后倾听不做任何假设或判断。鼓励他们谈论他们对死者的记忆，表达他们可能感受到的任何情绪，比如悲伤或愤怒。
倾听他们，给他们安慰
当你的孩子表达困难的情绪时，倾听他们，而不是试图解决问题或解决问题。相反，为他们提供一个安全的空间和无条件的爱，让他们在自己的时间里克服自己的感受。让他们知道，他们有任何感受都是可以的，你会在那里支持他们。
让他们哭出来
哭泣是一种自然的情感宣泄方式，也是悲伤过程中必不可少的一部分。让你的孩子通过哭泣来表达他们的情绪，即使你很难亲眼目睹。如果他们在公共场合哭了，比如在学校或和朋友在一起，让他们放心，表达自己的感受是完全正常的。
帮助他们与其他支持他们的人联系
对孩子来说，与其他支持他们的人交谈是有帮助的，这些人可以与他们的经历有关，比如家庭成员、朋友、老师、学校辅导员或宗教领袖。除了你在家提供的支持外，这些人还能给你安慰和理解。
让他们在葬礼过程中发挥作用
如果你的孩子能控制自己在葬礼过程中的参与，帮助他们理解和接受亲人的死亡会更容易。例如，你可以让他们选择穿什么，给他们一个积极的角色，如带领祈祷或读诗，或者让他们帮助完成独特的装饰或仪式。通过这种方式，他们仍然可以感受到与亲人的联系，并成为纪念过程的一部分。
一起创造仪式
对孩子们来说，一起创造仪式是一种有效的方式来纪念他们已故的亲人，并应对他们的失落感。这可以包括写信或卡片，讨论最喜欢的回忆，种植一棵树或花园来纪念他们，一起烤特别的饼干作为记忆，或者创建一个相册，里面有去世的人的照片。
培养自我照顾的习惯
自我保健习惯在帮助你的孩子以健康的方式应对失去方面是必不可少的。请鼓励您的孩子参加让他们感觉良好的活动，如演奏音乐或运动，跳舞，或做瑜伽/冥想练习，专注于放松技巧，如深呼吸和渐进式肌肉放松(PMR)。这些活动通过释放内啡肽来改善他们的情绪，内啡肽能促进快乐，减少与悲伤相关的压力水平。此外，确保你的孩子有足够的睡眠;睡眠不足会加重抑郁症状，使悲伤的愈合更加复杂。
一起创造一个特别的纪念
一起创造一个特别的纪念是另一种纪念你所爱的人的方式。这可以很简单，就像买一些东西诗骨灰盒和你的孩子一起，把他们对去世的人最喜欢的记忆放在上面，并把它放在一个特定的地方。也可以制作一些小的纪念品，如珠宝、卡片或带有照片和故事的剪贴簿来纪念这个人。这些特殊的纪念可以安慰你的孩子，并为你的孩子提供一个建设性地表达悲伤的出口。
做一个榜样
你的行为可以给你的孩子带来安慰。让他们知道谈论自己的感受和表达悲伤是可以的。请分享你自己如何面对失去亲人的故事，让他们看到偶尔有复杂的情绪是正常的。看你做模特健康的应对技巧也会给他们一些例子，告诉他们如何处理自己的感受。
无论你年龄多大，失去所爱的人都是一个复杂的过程;然而，这对孩子来说很难，因为他们常常不明白为什么会发生这种情况，也不知道如何最好地应对自己的情绪。父母/照顾者需要提供一个充满爱的环境，让孩子能够安全地表达自己，分享对逝者的记忆，同时还能参与专门为悲伤管理而设计的自我照顾活动，比如练习深呼吸练习，每晚获得足够的睡眠。在这段时间里给予孩子支持，同时也给他们情感表达的空间，这会确保你的孩子随着时间的推移以健康的方式从失去中恢复过来。
