如何确保你每天摄入正确的维生素

尝试在你和你孩子的日常饮食中加入更多的营养物质，对促进你的整体健康和幸福至关重要。选择富含维生素和矿物质的食物是获得身体所需的最佳方法之一，但也有其他的生活方式需要考虑。

随着年龄的增长，你的身体会失去吸收这些必需维生素和营养物质的能力，这意味着通常情况下，可能需要额外的补充剂来帮助我们。

这里有一些小贴士和技巧，让你获得所需的所有营养，增加你保持健康的机会:

享受你的5天

虽然你可能从出生起就被洗脑了，每天吃五份食物的重要性，但有科学理论可以证明这背后的原因。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都是在其他地方找不到的，对保持健康和幸福至关重要。研究表明，你每天吃的水果和蔬菜越多，你患癌症或受苦的风险就越小中风或心脏病．

水化疗法

当你自然生病或因为生活方式的选择而生病时，你的身体会失去必要的维生素，这会让你感觉非常糟糕。例如，宿醉时，你的身体缺乏必要的液体和电解质，可以用专门的水合疗法来替代www.resetiv.com．该配方以盐水溶液(盐水)为基础，但可以让你从广泛的维生素、抗炎和止痛药中选择你想要的包装，以便在你生病时恢复活力，甚至作为一种预防措施。

多吃鱼

根据医疗专家的说法，你应该这样做每周吃两次鱼，包括一种富含油脂的鱼。这是因为鱼含有一系列矿物质，包括碘、镁、维生素D和欧米伽3酸，这些对我们的大脑发育、血液循环和预防心脏病至关重要。

然而，孕妇应该注意每周吃鱼的量，因为科学家认为，富含脂肪的鱼类中发现的毒素是未出生婴儿发育问题的主要原因。

冰沙

如果你对吃水果和蔬菜的想法不太感兴趣，你可以换一种方式制作你自己的果汁奶昔为了保证你每天能摄入5份维生素和纤维。

自己混合水果和蔬菜比从商店里买现成的果汁更有益，因为你完全知道其中的确切成分，而不会被大量的添加糖和非天然添加剂所欺骗。

椰子水也是获取镁和钾等矿物质的另一种很好的方式，但在商店购买之前，一定要花时间阅读标签上的成分。