早上养成良好的习惯可以提高工作效率，减轻压力，帮助你掌控这一天，而不是让这一天掌控你。大多数成功的领导者都有一个共同的早晨计划。
古代哲学家如亚里士多德现代的大师们都赞扬好习惯和日常生活的优点。早上的例行公事是最重要的，因为它为你成功的一天奠定了基础。
你在早上会挣扎吗?你想改善你的习惯和生活吗?阅读这篇文章，了解如何建立一个早上的例行公事。
停止按止闹按钮
最好的睡眠是恢复性睡眠。这是你经历快速眼动(REM)时的睡眠。在你按下止闹按钮后的五到十分钟内，你是得不到那种睡眠的。
如果你觉得不按几次贪睡按钮就起不来，这可能是你得了贪睡症未确诊的睡眠障碍．即使前几次尝试很难，也要避免按下止闹按钮。
闹钟一响，你就起床。
早上喝杯咖啡
早上第一件事就是避免使用社交媒体。这对你的大脑和情绪都不健康。
相反，为自己煮一杯美味的咖啡，就像你在餐馆里找到的那种Cubbyhousecoffee.com.au．坐下来喝咖啡，享受这一刻。
咖啡中的咖啡因可以帮助你的身心清醒。咖啡也含有有益的抗氧化剂，喝咖啡的人似乎有一种降低2型糖尿病的风险糖尿病
冥想、祈祷和感恩
当你享受早晨的一杯咖啡时，花几分钟时间写下一些你感激的事情。同时，花5-10分钟的时间冥想或祈祷，帮助你专注于这一天。
专注于感恩是特别重要的，因为它能帮助你感受到生活中的丰富，赶走缺乏的感觉。
每天锻炼，多喝水
锻炼是健康生活的重要组成部分，也是健康地开始一天的方式。目标是每天至少锻炼30分钟，每周五天。在早上锻炼意味着你不必担心在一天结束时你累了。
确保你在运动后和一天中的其他时间都喝足够的水。
前一天晚上做好每日清单
每天晚上快速列出第二天的任务清单，突出那些能让你更接近长期目标的任务。在喝完咖啡、写日记、冥想和锻炼之后，在洗澡前回顾一下你的清单。
完美的早晨惯例
最适合你的就是最完美的早晨计划。如果你正为杂乱无章而挣扎，很难达到你的目标，考虑建立一个像这里描述的早晨例行公事。从一个好的习惯开始，可以帮助你在一天的剩余时间和日常生活中茁壮成长。
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