如何避免呼吸道疾病的发生

器官的状况决定了你的健康和寿命。有很多因素会影响你的肺，比如基因、空气质量、吸烟和睡眠障碍。然而，照顾好你的肺部可以帮助你在未来很长一段时间内轻松呼吸。

就像你身体的其他部位一样，你的肺会随着年龄的增长而衰退，这会导致呼吸困难。除了年龄，遗传、吸烟、肥胖和空气污染等因素也是导致呼吸道疾病的关键因素。

然而，通过改变一定的生活方式和保持健康的生活方式，你可以保持你的肺健康和强壮。在这篇文章中，你会发现一些保持肺部健康和预防严重呼吸道疾病发展的方法。

• 停止吸烟

吸烟会增加患肺癌的风险。它还与几种肺部疾病有关，如慢性阻塞性肺病、哮喘和肺纤维化。当你吸烟时，几种有害化学物质如尼古丁、一氧化碳和焦油会被释放到肺部。这些毒素会增加你肺部的粘液，引起组织炎症，从而慢慢损害你的肺部。随着时间的推移，肺部的气道变得狭窄，呼吸变得更加困难。

吸烟不仅被认为是导致呼吸道疾病的主要原因，而且还被认为是导致呼吸道疾病的主要原因研究还建议被动吸烟造成的危害与直接吸烟一样大。特别是儿童，更容易受到被动吸烟的影响，并可能在以后患上哮喘或慢性阻塞性肺病。

为了你的健康，戒烟永远都不晚。如果你戒烟有困难，你可以尝试心理咨询和药物治疗。

• 改善室内空气质量

你呼吸的空气质量对你的肺有很大的影响。糟糕的空气质量会损害你的肺部，使你更容易感染疾病。室内污染物，如霉菌、灰尘、宠物皮屑、合成空气清新剂和清洁用品会影响室内空气质量。家里的霉菌和灰尘也会进入肺部，引起刺激。

为了改善你的房子的室内空气质量，保持你的房子清洁和通风良好。确保你的厨房和浴室等地方有足够的排气风扇，因为这些地方更容易受到霉菌、灰尘和烟雾的影响。定期更换空气过滤器确保你呼吸到的空气清新干净。把合成空气清新剂换成使用天然精油的芳香空气扩散剂。为了提高室内空气质量，可以在室内种植蛇形植物或菊花，它们是天然的空气净化器。

• 定期锻炼

当你运动时，你的身体需要更多的氧气来为肌肉提供能量。这会使你的肺在排出二氧化碳的同时更努力地泵送氧气。像健美操这样能让你呼吸更快的运动对你的肺是最好的，因为它们能让你的肺更快地工作，把二氧化碳交换成氧气，使你的肺更有效地工作。强壮的肺可以预防呼吸道疾病。

• 采取预防措施

肺部过敏和感染会削弱你的肺。由于许多人容易过敏或肺部感染，即使是健康的人也可能感染肺炎等疾病，从而严重损害肺部。避免这种感染的最好方法是服用预防措施比如经常洗手，咳嗽时捂住嘴，以避免细菌传播。

在工作场所经常暴露在灰尘、烟雾或危险化学烟雾中的工人，应该在工作时戴上口罩，以防止肺部损伤。

• 深呼吸

大多数人从胸前浅呼吸。这意味着他们的呼吸不正确，只使用了肺的一小部分。深呼吸可以确保氧气和二氧化碳的充分交换。

研究表明，即使是几分钟的深呼吸练习也对你的肺有益。深呼吸是从腹部开始的。当你深呼吸时，你的横膈膜处于静止状态，使你的腹部在吸气时上升，在呼气时变平。为了确保你的呼吸是正确的，观察腹部的上升和下降。

结论

对于一个健康的呼吸系统在美国，改变简单的生活方式，如经常锻炼、不吸烟，并采取相应的预防措施，就会大有裨益。通过定期锻炼和深呼吸来照顾你的肺部，有助于保持肺部健康。

为了避免呼吸道疾病，一定要定期接受医生的检查。定期看医生将确保采取预防措施，避免呼吸道疾病的发展，并在可能造成任何严重损害之前及早发现潜在疾病。