你的饮食如何影响你的头发生长?

头发生长是一个复杂的难题，尤其是有很多原因会让你的头发变得脆弱。遗传性脱发需要的不仅仅是改变饮食，伊斯坦布尔植发手术可以帮助从供体部位取下头发，并将其放置在发际线上，使其恢复到以前的状态。但在这之前如何预防呢?在这里，我们将向你展示饮食可能长期影响你头发生长的一些方式。

缺乏维生素和矿物质

当研究导致脱发的原因时，缺乏维生素和矿物质会导致头发看起来扁平，并在根部受损。维生素A、维生素b和维生素C都是头发生长所必需的，随着时间的推移，这可能会导致头发变得脆弱和断裂。通过服用头发生长维生素以及在你的饮食中加入鱼类，这些都可以帮助你的头发一整天都保持光泽和健康。

缺乏蛋白质

饮食影响头发生长的另一种方式是缺乏蛋白质。这不仅会让头发看起来很平，还会导致发梢受损，久而久之头发就会受损。通过在你的饮食中加入肉类和一些蔬菜，你可以开始增加蛋白质，帮助头发看起来更健康。当你的头发毛囊富含蛋白质时，会导致头发变干变脆，进而导致更多的头发脱落。

压力会导致缺乏进食

虽然压力往往是不可避免的，但重要的是要确保它不会影响饮食习惯。无论是不吃东西还是吃垃圾食品，确保你的饮食尽可能保持平衡都是很重要的，因为这将帮助你的头发尽可能地长得强壮。虽然这需要时间，但要让蛋白质进入你的身体系统，确保你的饮食平衡是很重要的，因为这将继续为你的头皮和头发提供它们所需的重要营养。

缺铁

饮食影响头发的最后一种方式是，如果你缺乏铁，这不仅会导致你的头发顶端受损，还会脱落。然而，这可以通过服用补充剂或食用富含铁的食物来解决，因为这将有助于滋养头皮，保持健康的铁摄入量。除此之外，由铁产生的氧气可以通过血液进入头皮，刺激头发再生，促进新头发的生长，使其比以往任何时候都更强壮。

考虑到这一点，你的饮食可以通过多种方式影响你的头发生长，因此保持健康的饮食很重要，饮食中含有丰富的蛋白质和维生素和矿物质。2020年你会在饮食上做出哪些改变?