给忙碌的单身妈妈的自我照顾小贴士

在美国，大约24%的母亲独自抚养孩子。根据一项研究由皮尤研究中心发布在美国，至少有900万母亲和她们18岁以下的孩子生活在一起，没有丈夫或伴侣。这些母亲承担起照顾孩子的全部责任，满足他们的所有需求。正因为如此，单身妈妈往往会忘记如何照顾自己。

但专家认为，无论是独自抚养孩子还是与伴侣一起抚养孩子，父母也必须知道如何抚养孩子优先考虑自己的心理健康和整体幸福感来提高他们的育儿技能。如果你已经为人父母，并为忽视自我照顾而感到内疚，这里有一些建议可以让你对自己表现出更多的爱。

为自己安排时间

不管你的日程安排有多忙，你都需要有规律地为自己找点时间。你应该在繁忙的日历中挤出一点“个人时间”，以确保你永远不会忘记它。在这段时间里，你可以做任何你想要放松的事情，把你的注意力从日常的烦恼中移开，同时把照顾孩子的责任委托给你信任的人。你可以约你最喜欢的沙龙去理发，做个按摩，或者在这段独处的时间里读一本新小说。

给自己一份礼物

无论你是在工作中达到了一个特殊的里程碑，还是在家里和孩子们度过了疯狂的一天，你都需要给自己买一份礼物来庆祝你的小胜利。你可能会在一个新设备上挥霍，你的爱好，或者给自己买一款新化妆品，只要你有足够的预算。买礼物给爸爸妈妈这应该是你自爱养生法的一部分，因为它会提醒你，在兼顾其他事情的同时，你在照顾家庭方面做得很好。

腾出时间锻炼

如果你真的想尽可能长时间地照顾你的孩子，你需要确保你的身体可以承受。出于这个原因，把健康列入你的优先事项。你可以注册一个健身房会员，或者比计划早起绕着街区跑步。你也可以和其他妈妈朋友一起练习瑜伽。当你这样做的时候，为了你的整体健身计划，你也必须开始吃得更健康。

照顾好自己并不是自私的行为。相反，你是在做一些帮助照顾家人的事情。你只需要设定现实的日常目标，这样你就可以为自己腾出时间，而不会忽视孩子的需要。如果你找一个值得信任的人在你独处的时候照顾你的家人，这也会有帮助。它会减轻你的担忧，让你享受你的私人时间。通过遵循这些自我护理的技巧，你最终可以拥有最健康、最快乐的自己。