做妈妈是非常耗时的。我们中的许多人都在工作或学习，也许是为了一个在线SPR度在我们的家庭周围。但即使是呆在家里的妈妈，通常也没有太多的时间或意愿去健身房。然而，确保你有规律的锻炼会帮助你保持健康，并且没有压力，所以尝试在你可以的地方进行锻炼是很重要的。幸运的是，有很多方法可以让你保持健康，即使你很忙。下面是一些最好的。
走
散步可能是每天增加锻炼的最简单方法。步行而不是开车。走楼梯而不是坐电梯。每天进行任何运动都有助于提高你的健康水平。
玩
和孩子们一起玩是给你的日常生活增加活动的另一种极好的方式。带他们去公园或游泳是很棒的。即使你不游泳，只是在水里走动或举起它们就能提供惊人的锻炼，因为水起到了阻力的作用。即使只是在家里和他们玩耍，粗糙的房屋，或在厨房跳舞，也会有帮助。
运行
对于那些时间紧张的人来说，跑步是一种非常好的锻炼。你不需要去任何特别的地方，只要穿上你的运动鞋，从你的前门跑出去。30分钟的跑步可以让你得到非常有效的锻炼。跑步锻炼你的核心肌肉和背部肌肉，因为它们支撑着你。它还有助于改善你的姿势，你的腿显然得到了很好的锻炼，甚至你的手臂也在帮助你向前推进。如果你只打算跑30分钟，为了保持锻炼效果，一定要强迫自己;目标是在同一时间内走得更远更快。如果你是跑步新手，a从沙发到5公里的训练是一个很好的开始。如果你想认真对待跑步，试着在你的锻炼计划中加入一些力量训练，比如普拉提。
在线视频
网上有很多健身视频YouTube．有普拉提、瑜伽、健美操、战斗健美操、HIIT、举重，任何你能想到的。也有10分钟的短视频，所以即使你的时间非常短，也没有借口。
间歇训练
如果你想快速减肥或提高你的健康水平，间歇训练是一个很好的选择。间歇训练是一种行之有效的减肥方法。为了在跑步中加入间歇，你可以制定一个计划短距离冲刺，然后是轻柔的慢跑，重复30分钟。间歇训练的其他方法包括有氧运动、普拉提或举重。
如果你打算开始一项锻炼计划，试着在早上做第一件事。这不仅可以让你腾出时间来玩、工作或攻读在线公关学位，还意味着你不太可能推迟学习。在肾上腺素激增之后，你会在今天剩下的时间里感觉很棒。
