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鱼玉米卷会让你重新思考海鲜

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通过LaDonna丹尼斯 在 饮食

在我们家，一切都从吃心脏健康开始，海鲜正是医生所要求的!事实上，美国农业部建议美国人每周至少吃两份海鲜。

我们很自豪能与海鲜营养伙伴关系(SNP)合作，这是一个非营利组织，向美国人传授每周至少两次食用海鲜的健康和营养益处。我们想帮助传播这个词，并与你的家人分享这个心脏健康食谱。

我们都想为家人提供最好的，但有时健康的饮食可能很昂贵。这个美味有趣的食谱只需10美元或更少，就能满足一个四口之家的需要，SNP网站上还有更多实惠、简单、健康的食谱。通过与SNP合作，我们找到了一种保证心脏健康饮食的方法，而不会让银行破产。

请访问:SeafoodNutritionPartnership.com/Recipes了解更多家庭乐趣食谱。

试试这个:鱼肉玉米卷食谱

鱼炸玉米饼

服务:4
每份食谱成本:11.85美元
每份Omega-3: 150毫克

成分

  • 1磅。-鲶鱼、罗非鱼或其他坚硬的白鱼
  • 8 -玉米卷壳，软壳和/或硬壳。玉米饼也可以用。
  • 1/2杯低脂酸奶油
  • 1/2杯墨西哥奶酪，低脂
  • 3 -西红柿，李子
  • 一罐-青椒，切碎
  • 2 -酸橙，榨汁
  • 1/2束葱花/大葱
  • 一杯卷心莴苣，切碎
  • 3汤匙。-橄榄油
  • 2汤匙。——卡津香料
  • 1茶匙。-干香菜
  • 1茶匙。——孜然
  • 鳄梨切片(可选)
  • 盐和胡椒粉(S&P)调味


方向

  1. 将鱼切成1英寸长的条状，加入卡真香料和2汤匙。的石油。
  2. 在325度的烤箱中烤8-10分钟或直到烤熟。
  3. 同时，将番茄和葱花切碎。
  4. 西红柿和孜然混合，1汤匙。油，柠檬汁，香菜和标准普尔
  5. 用你喜欢的软壳或硬壳玉米饼做玉米卷。

海鲜营养伙伴关系:

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关于作者

LaDonna丹尼斯

LaDonna Dennis是妈妈博客协会的创始人和创造者。金博宝app体育她身兼数职。她是一个家庭主妇*博客*工匠*读者*品纳*朋友*动物爱好者*霜画报的前作家，癌症……幸存者!LaDonna幸福地嫁给了她一生的挚爱，她是3个成年孩子的母亲，还有3个孙子孙女的“奶奶”。她喜欢动物，有四只毛茸茸的孩子:Makia(一只德国牧羊犬，它的生活使命是紧紧贴在她的屁股上)和Hachie(一只强迫症阿拉斯加雪橇犬)，还有Akia(一只阿拉斯加雪橇犬)，它非常可爱。还有一只四个月大的德国牧羊犬Sassy，它很快就偷走了她的心，成为了有史以来最珍贵的皮毛宝宝。除了她生活中的人类，拉多娜的皮毛宝宝就是她的世界。

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