你是否因为孩子们拒绝平静下来睡觉而遭受痛苦的夜晚?你并不孤单。全国上下有成千上万的人经历着和你完全一样的经历。
孩子也是人，所以他们也会像我们一样经历不眠之夜。然而，如果这个问题每晚都在发生，我们需要在发疯之前仔细看看它发生的原因。晚上睡不好也会影响孩子醒着的时间。你可能已经意识到，当我们累的时候，我们都会变得多么暴躁，孩子们也不例外。
如果你的孩子难以入睡，这里有一些你可以做的事情可能会有所帮助。
锻炼
你的孩子们进行足够的锻炼下午?我并不是说和你一起去商店，孩子们需要更多的活动。你见过他们全速奔跑，追逐其他孩子，玩他们喜欢的游戏吗?如果没有，你的首要任务应该是提供有用的锻炼。这可以通过与你的孩子和他们的朋友一起去当地的公园或散步到田野来实现。鼓励跑步比赛和其他你能想到的游戏。我过去常常挑战我的孩子们，让他们手牵着手跑到远处的一棵树下，数一数他们走到那里和回来需要多长时间。他们第二次跑的时候，我在总数上划掉了几个数，所以他们认为他们跑得快了一点。然后他们想在没有我鼓励的情况下尝试提高他们的成绩。不，我没在数，但没有造成伤害。 By spending an hour giving the children good exercise, the first step is taken care of.
例程
晚饭后，就寝时间就开始了。现在小天使们在运动和食物之后会感到有点疲倦，所以不要小睡。这是他们洗澡的时间，所以他们感到干净和放松。洗澡时间可以很有趣，而且可能会把他们从疲劳中唤醒一点，但这没关系。
洗完澡，擦干身体后，就该给他们穿上暖和的睡衣、晨衣和拖鞋，围坐在沙发上看一个节目，甚至是一部他们喜欢的电影。然后，当这一切结束后，就该上床睡觉了。给他们读一个故事塞恩斯伯里电子书网站然后去睡觉。在这一点上要坚定，因为你过去可能会让他们熬夜。运动和放松的沐浴会帮助他们入睡。
从现在开始，坚持这样的就寝时间;没有借口。
第二天早上，让孩子们起床很好很早。如果他们没有睡好，他们会很累，但要下定决心叫醒他们。
你现在已经建立了一个例行程序。每天在同一时间叫醒他们，让他们锻炼，睡前让他们放松，每晚在同一时间让他们上床睡觉。一旦孩子养成这种习惯，他们的睡眠模式就会得到改善。然后你就能喝杯酒，恢复理智。结果。
