冠状病毒:如何在封锁期间照顾孩子的心理健康

由于COVID-19大流行，世界各地的儿童不得不长时间呆在家里与家人在一起。远离朋友，参加网络课程而不是去正规学校，可能会在很大程度上影响他们的心理健康。此外，许多父母甚至观察到他们行为上的一些明显的消极变化，如做噩梦、发脾气、胃痛、情绪崩溃、打架和哭泣。

这场全球大流行严重影响了孩子们，让他们中的一些人感到不安全、孤独和恐惧。许多体贴的家长都在网上寻求帮助，访问相关网站，如parentcenternetwork.org．当你无法独自应对特定情况时，寻求支持总是一件好事。

为了让这种情况更容易一些，我们准备了一份简短的有益建议清单，在封锁期间帮助照顾孩子的心理健康。看看吧!

了解他们的担忧

心理学家说，和3到7岁的孩子玩是父母检查他们心理健康的最好方法。通过这种方式，你可以发现你的孩子在关心什么，而不会创造一个严肃和紧张的氛围。观察孩子们玩的游戏可以告诉你很多他们在想什么。甚至可能发生孩子开始直接提到特定的问题——如果发生这种情况，试着问一些温和的问题，以便在不给孩子压力的情况下更多地了解问题。

保持常规

建议你在一天中坚持你的常规小程序，这样孩子们就能有一种正常的感觉。例如，他们应该继续在封锁前的相同时间睡觉和起床。他们必须明白，这不是假期，他们仍然要学习。

你也可以创造一些新的习惯来保持。其中一个重要的活动应该包括联系朋友和家人。虽然我们不能亲自见到他们，但幸运的是，我们有视频通话，使我们能够听到对方，看到对方。它至少可以在一定程度上减少渴望的感觉，对心理健康肯定是有意义的。

在一些家庭中，固定课程表的家庭教育可能在一开始效果很好，但在其他情况下，它可能会变得更具挑战性。然而，你不应该感到沮丧——记住，随着时间的推移，一个可持续的工作和娱乐日程是可以实现的。

温和地解释情况

在这种不典型的情况下，孩子们会问你很多问题是可以理解的。不要试图避免或推迟，因为这可能会让孩子感到担心，并提出他们自己的解释，这可能比现实更可怕。向他们解释，这是一个严重的问题，但我们不会永远与之斗争——迟早，局势会平静下来，我们将能够恢复正常的生活。

请记住，让孩子们看到你在查看最新的冠状病毒更新可能不是最好的主意——这些报告对小孩子来说可能太可怕了。最好是根据他们的年龄和心理发展水平来调整他们获得的信息，以免让他们压力太大。

此外，你应该强调所有需要采取的预防措施，比如保持社交距离，在外面戴口罩，经常洗手。你甚至可以让他们有一种使命感，告诉他们呆在家里，注意卫生，他们就像电视剧和漫画书中的超级英雄一样——他们正在帮助拯救世界。

要有创意

现在你的孩子在家里和你一起度过了很多时间，你应该更有创造力，这样他们就不会很快感到厌倦。如果你没有灵感了，你也可以在网上寻找一些灵感。现在互联网上有很多东西——例如，你可以找到各种各样的研讨会、舞蹈班、语言课等等。

你不仅应该在空闲时间保持创造性，在家学习也应该如此。例如，你可以把学习纳入日常活动。在教孩子比例和测量的时候，可以使用烹饪设备和面粉、牛奶或糖等产品。为了帮助孩子记忆外语词汇，用它来指代他们在家里的物品和活动。从经验中学习可能比只从课本中学习更成功。

总的来说，为了让你的孩子保持良好的心理健康，不要让他们认为这是一个没有出路的可怕情况。自己保持积极的态度，并将这种态度分享给你的孩子。无论如何，让这段不确定的时间变得有趣，让你的孩子自我发展!