慢性打鼾-原因和治疗-妈妈博客协会金博宝app体育

打鼾不仅仅是一个麻烦;这对你的健康有害，也可能对你的任何同床共枕的健康有害。当你打鼾时，由于发出这种声音的咔嗒声，你的嘴和喉咙会干燥并损坏。打鼾也会干扰你和你周围人的睡眠，这可能会对健康造成非常严重的后果。

原因

打鼾通常是由软腭组织过多引起的，软腭指的是靠近喉咙的上颚。当空气冲过这个组织时，它会引起振动，发出打鼾的声音。牙医通常可以在他们的办公室里用手术刀或激光切除这些组织。这会打开气道，让人呼吸更自由。

更多打鼾的原因有:

你可以尝试一些家庭疗法来帮助你停止打鼾，如果打鼾很严重而且没有消失，你也可以去看医生。以下是减少和治疗打鼾的方法:

如果你平躺着，你的舌头会塌陷到喉咙的后壁，这可能会在你睡觉的时候产生振动声。你可以试着侧身睡来防止这种情况发生。你也可以使用一个身体枕，它可以帮助你侧睡，减少打鼾。如果你家里有老人，确保他们睡在舒适的棉枕头上，因为他们更容易被松软的床上用品带来的灰尘堵塞。

这个装置可以帮助你在夜间保持气道畅通，帮助你停止打鼾。它很容易穿，对有打鼾问题的人来说很常见。这个部分的工作原理是推动你的下巴向前，这扩大了你的上呼吸道，减少了可能导致睡眠问题的空气阻力。你可以得到更多信息请访问“提升流动性”关于这些喉舌。

如果你想睡个好觉，你需要注意你的体重。体重过多不仅会使你肥胖，而且还会剥夺你良好的睡眠。每天花几分钟做你觉得舒服的运动。你可以试着去健身房，散步，游泳，也注意你的饮食。这将改善你的颈部肌肉张力，帮助你停止打鼾。

喝太多啤酒对你的身体弊大于利。睡觉时闻到啤酒味和打呼噜是非常不舒服的，尤其是和伴侣同睡一张床的时候。不要因为你的鼾声而剥夺别人的好睡眠。如果你知道你有睡眠呼吸暂停，控制你的酒精摄入量，尤其是在睡前。

如果你对鼻塞过敏，而且经常因为灰尘、宠物或家中任何其他可能导致鼻塞的颗粒而鼻塞，那就在卧室里放一些净化器。它们会净化空气，使你能顺畅地吸入。你也可以使用非处方吸入器来帮助缓解充血。

多喝水也可以减少打鼾。脱水会使鼻子和软腭的分泌物变得粘稠，导致打鼾。水还能减少鼻塞，尤其是感冒和流感引起的鼻塞。它也有助于保持你的体重，因为它占据了你胃里的空间，让你减少吃的食物量。

如果在尝试了所有的家庭疗法后，打鼾仍然没有停止或减少，你需要寻求医疗建议。医生可能会决定让你做一个手术来改善你的鼻腔气流。门诊病人也可以做小手术，不需要住院。让你的医生告诉你你需要什么来改善你的呼吸和减少打鼾。

睡眠在你的大脑中扮演着重要的角色身心健康．睡眠不足可能导致高血压、糖尿病和心脏病。长期打鼾不仅会导致你的睡眠不足，也会影响睡在你身边的人。一旦你意识到自己有打鼾的问题，你可以试试上面的方法，享受你的睡眠。