选择正确的补品:最佳选择的简要指南

身体需要13种必需维生素正常运作。

不幸的是，许多人没有得到适当的维生素摄入量，这影响了他们的健康。如果你是这些人中的一员，你可能正经历着维生素缺乏的后果，表现为头发和指甲脆弱、极度疲劳或骨骼脆弱。

为了解决这些问题，人们使用补充剂来满足他们独特的需求。补充剂是改善日常健康的一种简单快捷的方法。

下面是一份指南，教你根据自己的需求选择合适的补充剂。人们总是建议在购买任何东西之前做大量的研究，所以一定要继续阅读。

知道自己需要什么

你可以很容易地去当地的药店，然后把几瓶补充剂扔进购物车。在这样做之前，花点时间了解你的身体需要什么。

如上所述，你的身体需要13种必需的维生素来保持健康。这些维生素包括A、C、D、E、K和两种B族维生素B12和B6。它还需要烟酸、泛酸、生物素、叶酸、硫胺素和核黄素。

除了这些必需的维生素，你的身体也需要一些必需的矿物质。这些矿物质包括钙、钾、钠、氟化物、铁、锌等等。

在选择补充剂之前，花点时间去看医生，或者自己评估一下自己的饮食和健康状况。我们中的许多人已经通过饮食获得了这些维生素和矿物质。

请参阅每日推荐摄入量看看你还需要什么。如果你有任何饮食限制，比如素食主义，请特别考虑一下。

选择认可的质量补充剂

选择健康补充剂很棘手，因为它们没有经过FDA的认证。正因为如此，一些制造商在他们的补充剂中掺入了农药和金属。

有第三方公司承担了测试补充剂的角色，以保证人们的安全。USP和NSF，只是几个这样的组织，在他们的网站上有一个认证产品的列表。

在摄入补充剂之前仔细看一下标签是至关重要的。对特定的品牌进行研究，如果有评论的话，看看它们的评论。

如果你已经在服用处方药，仔细检查以确保某些补充剂不会与你的药物产生不良反应。如果你有任何顾虑，先和健康专家谈谈。

选择优质的补品，比如这些补充剂，会让你的身体安全和健康。

标签上需要注意的其他事项

除了寻找标签上的认证，在选择补充剂时还有一些其他的事情要注意。

看看补充剂的成分和剂量。不要去那些在原料上撒“仙尘”的公司。这意味着他们提供了足够的维生素d，使其出现在标签上，但不足以产生影响。

保证你买的东西有足够的治疗剂量。这是你的身体从这种成分中受益所需的最低剂量。

说到成分，寻找那些被科学证明有效的成分。否则，补充剂公司可能只是在骗你的钱。寻找支持不同成分的研究。

你不仅要看标签上的活性成分还要看看非活性成分是什么。搜索任何警告标签，并对任何没有提供完整成分表的品牌保持警惕。

满足你的需求

就像我们已经提到的，选择能满足你独特需求的补充剂是很重要的。下面是你可能会遇到的一些需求的快速列表，以及购买什么来帮助你。

骨质疏松症

如果你正在与骨质疏松症作斗争，在选择补充剂时要注意一些维生素。

寻找含有维生素D的补充剂，因为这种维生素在钙的吸收中起着巨大的作用。人们可以通过吃富含脂肪的鱼或晒太阳来自然地增加维生素D水平，但这些方法并不总是足够的。

维生素K有助于增强骨骼强度，绿叶蔬菜中天然含有维生素K。如果你想服用含有这种维生素的补充剂，如果你同时服用血液稀释剂，要小心。可能会有消极的相互作用。

其他需要注意的补充剂包括含有钙、硼和镁的补充剂。

低能量水平

你发现自己经常打哈欠吗?喝水和晨间瑜伽没有帮助吗?看看下面的几种维生素会有帮助。

B12帮助你的身体将食物转化为能量。许多动物蛋白质中都含有这种蛋白质，但尽管吃了必要的食物，许多人仍然缺乏这种蛋白质。素食者和老年人缺乏B12的风险很高。

如果你缺铁，你的身体可能无法携带足够的氧气。如果你正与低能量或贫血作斗争，可以服用铁补充剂。

你需要补充的其他维生素包括肌酸和酪氨酸。

不健康的皮肤

你的皮肤问题可能不是因为你的护肤程序。你可能只是缺乏某些维生素和补品!

维生素A和C对健康的皮肤都至关重要，所以一定要睁大眼睛寻找含有这些维生素的补充剂。维生素A可以防止晒伤。维生素C有助于皮肤的弹性。

如果你受伤后需要帮助皮肤愈合，可以吃点锌。它能使你的细胞壁坚固，并有助于紫外线防护。

你可以使用的其他维生素和补充剂包括维生素E和硒。

为你的日常生活选择正确的补充剂

因为我们的身体需要如此多的护理和保养，选择合适的补充剂进行日常护理可能会让人不知所措。让上面的指南给你安心。

选择含有有效成分的补充剂，并选择经过健康和安全认证的补充剂。解决你自己独特的需求，如果你有任何问题，一定要问医生。

作为一个母亲，寻找帮助并不总是容易的，所以一定要查看网站的其他部分。您将在健康、商业和技术等领域找到帮助。金博宝体育app