如果你的朋友或家人告诉你，没有白噪音他们就无法入睡，你一定会在他们的移动设备上看到一款应用程序，可以生成这些助眠音频。市场上甚至有白噪音制造者，看到这样的设备甚至会让你想把它奉为睡眠的圣杯。
睡眠专家也同意，听白噪音机器或应用程序可以让人放松，知道信息和睡眠数据支持是鼓舞人心的，但也有点局限。
走白色路线
人们习惯了白噪音的声音，而他们试图入睡时听着音频作为一种抗噪音的形式。有些人认为白噪音只不过是多余的声音，但它确实可以帮助你的大脑分散注意力，这样你就不必在你试图入睡时被所有可能涌入你脑海的想法所困。请注意，不是每个人都需要白噪音才能在晚上睡个好觉。然而，对于需要音频的人来说，它确实可以抑制周围的其他噪音。白噪音有很多种形式，包括:风扇的嗡嗡声，雨滴的哗啦哗啦声，甚至是咖啡店的嘈杂声。
晚安，睡个好觉
有些人喜欢在进入梦乡之前用一种平静的声音放松自己。然而，确保他们每天晚上听它可以成为一个良好睡眠的一个组成部分。有些人会关灯、关窗户，一头跳到枕头上平静地睡到第二天早上，而另一些人则会多走一步，只是为了好好休息一下。这额外的步骤是打开一个应用程序或白噪音，以确保他们能够入睡。那些晚上喜欢听白噪音的人甚至会发现，在无法播放音频的情况下，他们很难入睡。
白噪音发生器
如果你需要白噪音才能在晚上睡个好觉，那么要知道你的选择并不局限于你在苹果应用商店或谷歌Play商店上找到的应用程序。事实上，白噪声发生器甚至不必来自移动设备。白噪音最常见的两个来源是空气净化器和电风扇。然而，最好的专用白噪音机在市场上，但这些产品的单价在15美元到100美元之间。
关于白噪音的要点
白噪音或抗噪音可以在人们的脑海中创造一个空白的想法，这样他们就不会在晚上试图入睡时被匆忙的思想所打扰。然而，关于这种声音的科学研究并没有表明它可以改善睡眠模式。事实上，对于其他人来说也是一样的，他们会在安静的房间里睡觉。
然而，如果你确实需要白噪音发生器，因为它现在是你每晚例行工作的一部分，请选择适合你感官的正确设备或应用程序。如果没有，那么在辛苦工作或学习了一天之后，你仍然很难在晚上得到必要的休息。
