大脑补充剂能帮助提高注意力和记忆力吗?

益智补品近年来变得非常流行。这些增强记忆的产品主要由老年人服用，以提高注意力，提高认知能力，降低患痴呆症的风险。研究表明，超过25%的50岁及以上的美国成年人服用益智药来促进大脑健康。

你可能想知道:大脑补充剂在加强这些关键的认知标记方面有多有效?从相关科学研究中得出的临床数据并没有提供任何结论性的结果来表明益智补充剂对患者有意义的益处。然而，在这方面还需要做更多的研究。

大脑补充剂如何增强记忆力和注意力?

天然成分包含在大多数非处方药为所有人带来许多健康福利。例如，人们发现尼古丁可以增强记忆力，减缓阿尔茨海默病的快速发展。另一方面，人参是一种非凡的草药，它不仅能提高认知功能，还能提高你的记忆力。

B族维生素对大脑健康也至关重要。幸运的是，你可以从各种食物中获得这些维生素，如鸡蛋、绿叶蔬菜、家禽、乳制品、肝脏和强化谷物。孕妇被鼓励补充维生素B9(叶酸)的摄入量，因为缺乏维生素B9会导致出生缺陷。

提高记忆力的五大益智成分

大多数专注药依靠各种天然成分来帮助人们集中注意力，提高记忆力，降低患大脑退行性疾病的风险。让我们来讨论一下任何好的大脑补充剂的五种基本成分。

• 银杏叶

银杏是一种以其众多的健康益处而闻名的植物物种。这种植物提取物被认为是一种抗痴呆症的药物，也被用来治疗阿尔茨海默病。银杏叶提取物含有一种被称为银杏内酯的有效化合物，可以减少大脑中淀粉样肽的影响，促进更好的认知功能，降低随着年龄增长而记忆力衰退的速度。这种植物也被认为具有神经保护和抗氧化的特性。

• 维生素D

这种维生素不仅能强健骨骼，还能促进大脑健康。令人高兴的是，维生素D有很多食物来源，包括蛋黄、鲑鱼、金枪鱼、牛奶和强化谷物。阳光也是钙化醇的重要来源，因为它能刺激皮肤生成这种重要的维生素。有趣的是，全球仍有超过10亿人没有获得足够的维生素d。这就是为什么许多益智药制造商在他们的益智补品中加入了这种维生素。确保你喜欢的专注药含有维生素D作为一种有效成分。

• 红景天的

也被称为金根，红景天是一种药用植物，属于天竺葵科。据报道，这种植物可以改善记忆，提高认知能力，提高学习能力，治疗抑郁症。一个研究发现红景天提取物可以帮助保护你的神经系统免受氧化损伤的有害影响，降低患阿尔茨海默氏症的风险。这种植物也被归类为适应原，这意味着它能提高耐力，帮助对抗压力。今天，越来越多的大脑补充剂使用红景天玫瑰作为他们的专利混合成分的一部分。

• B族维生素

如果你想促进大脑健康，提高你的整体健康水平，补充b族维生素的摄入量会有所帮助。维生素B有八种，它们在调节细胞生长和认知功能方面都起着至关重要的作用。例如，维生素B12可以增加精神能量，改善情绪，增强大脑学习新事物的能力，减轻抑郁症状。另一方面，维生素B6负责大脑内多巴胺的合成和能量代谢。缺乏维生素B6的人更容易患多动症。

• 茶氨酸

这种氨基酸天然存在于绿茶和一些蘑菇品种中。研究表明，l -茶氨酸有助于缓解压力障碍，保持适当的睡眠和改善情绪。当大量摄入时，这种氨基酸可以使大脑平静下来，并增加大脑中的α波活动。它还能促进放松，降低焦虑，提高注意力，提高精神警觉性。然而，需要更多的研究来确定l -茶氨酸是如何影响认知功能的。你可以通过饮用大量的绿茶或服用适当的益智补充剂来摄入足量的这种必需氨基酸。

底线

益智补品提供的好处太重要了，不能被掩盖。这些增强大脑功能的药物能够增强注意力、增强记忆力、减缓阿尔茨海默病的发展、促进大脑健康。然而，在服用你喜欢的补脑剂之前，一定要咨询你的医生。