如何识别儿童行为失眠症

失眠在成年人中很常见，但你知道小孩也会失眠吗?虽然孩子的睡眠时间比成年人多，但他们也不能幸免于睡眠问题，而被称为行为失眠症的情况是儿童睡眠障碍的最常见原因。

由于孩子并不总是能够解释一切，重要的是，他们的父母能够理解发生了什么，并注意到有问题。家长应该被告知就寝时间，潜在的睡眠问题等。因此，我们决定关注儿童行为失眠症(BIC)，因为睡眠对每个孩子的生长发育都是至关重要的。

什么是行为失眠症?

失眠是一个术语，指的是难以入睡或保持睡眠，它是儿童睡眠障碍中最主要的类型。它可以通过两种方式表现出来——要么难以保持睡眠，要么难以入睡。大约25%的儿童会在童年的某个时候经历睡眠问题，尽管这在成年人中所占的比例要小得多。然而，为了正常和健康的发展，孩子们在生命的早期没有任何睡眠债是至关重要的。

孩子患上这种疾病的原因有很多，可能是睡眠环境不佳，也可能是父母做错了什么。为了更好地理解孩子和睡眠扰动连接，两种主要类型的BIC被创建:

• 睡眠相关性通常在婴幼儿中诊断出来，它与与睡眠有关的消极情绪和想法有关。这些孩子需要父母的安慰才能入睡，或者至少做一些活动，比如摇晃或播放摇篮曲，来安慰他们。
• 设定限制几乎是每个孩子在某个时候都会经历的阶段。孩子们会挑战他们的父母做任何事情，以获得一个保持清醒的机会，玩或看5分钟的动画片。从要求父母再给他们讲一个睡前故事，到给他们倒杯水，这些孩子什么都愿意尝试。父母需要忽略他们的要求，因为这会导致他们的就寝时间不一致。

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如何识别症状

根据年龄的不同，儿童每天可以睡16到10个小时，婴儿甚至会小睡一会儿。到3岁时，孩子应该睡12个小时左右，父母需要安排孩子的睡眠时间，使这些需求几乎完全在晚上得到满足。这意味着当孩子4或5岁时，白天的小睡应该被踢出常规。

那么，你如何判断你的孩子前一天晚上没有得到足够的睡眠呢?这些症状与成年人的症状差别不大，但会稍微重一些，因为孩子们不知道如何应对，也不知道如何正确地解释发生了什么。

睡眠不足的孩子会变得特别暴躁、情绪化、困倦，容易崩溃，或者他们会拒绝倾听和合作。年龄大一点的孩子可能会在学习承诺、注意力、集中力方面遇到困难，他们的成绩也会开始下降等等。

是什么导致BIC?

潜在的原因有很多，因为孩子的睡眠很脆弱，很容易被他们还不能理解的任何事情打扰。甚至像睡眠环境、温度、噪音或光线等都可能引发睡眠问题。在某些情况下，睡眠问题与一些创伤有关，或者他们可能听错了东西，家庭问题等。

如果大一点的孩子房间里有电视、笔记本电脑、平板电脑、智能手机或任何电子设备，会让他们睡得比正常时间长，他们就会开始熬夜。原因可能是令人不安的内容，或者来自屏幕的光线;在这两种情况下，它会导致你的孩子每晚在不同的时间熬夜和入睡。

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如何克服BIC?

幸运的是，训练你的孩子睡眠并不是很难，让他们做一些具体的行为改变来改善他们的睡眠。但是，要做到这一点，他们的父母有必要跟随他们的行为，并注意到什么时候是不对的。父母应该定制一个就寝时间和睡眠时间表，这意味着他们的孩子每天晚上都必须在同一时间睡觉，不接受任何借口。日常活动应该包括一些平静的仪式，洗一个温暖的泡泡浴，读童话故事等。

虽然发现你的孩子正在与失眠作斗争似乎很可怕，但重要的是要记住你是可以帮助你孩子的主要人。监测他们的行为，他们所说的事情，对他们的睡眠，梦等提出问题是至关重要的，以获得尽可能多的信息，可以告诉你是否你的孩子有睡眠问题。

作者简介：

赛琳娜·托马斯是一名内容作者，喜欢分享健康生活方式的建议。白天是作家，晚上是读者，她喜欢写文章，帮助人们改善身心健康。此外，她喜欢旅行，并在她的博客上激励人们。