战胜怀孕:如何在怀孕后减肥

新妈妈们生完孩子后最关心的问题之一就是如何减轻宝宝的体重。许多妈妈都在努力平衡她们的新生活与健康饮食和锻炼计划之间的关系。虽然体重增加在怀孕期间是完全正常和必要的，但如果你想再次怀孕，恢复到健康的体重也同样重要。在今天的文章中，我们来看看新妈妈们在怀孕后是如何减肥的，继续往下读吧!

• 寻求减肥诊所的帮助

作为一个新妈妈，你的一天可能被成千上万的活动填满，让你几乎没有时间来制定自己的饮食和锻炼计划。这就是为什么我们强烈建议寻求一个减肥诊所帮助你达到你的体重目标。寻求专业帮助的最大好处是，他们会为你提供详细而深入的体重管理计划，为你的个人需求量身定制。这些服务不仅可以帮助你减肥，还可以灌输终身健康的饮食和锻炼习惯，将来你可以把它们传给你的孩子。

• 母乳喂养几英寸远

你知道吗母乳喂养每天能消耗200-500卡路里?生产母乳和母乳喂养是一种自然燃烧卡路里的方式，不需要你做任何事情!你消耗了多少取决于你生产了多少，但一般来说，当母乳喂养和健康饮食相结合时，大多数新妈妈每周可以减掉0.5公斤左右。

• 考虑调整饮食

对于怀孕的人来说，在怀孕期间把谨慎抛到九霄云外，毫无顾虑地吃任何他们想吃的东西是很常见的。虽然不限制你的身体对帮助你的孩子发展很重要，但这往往会成为一种永久的饮食习惯。如果你发现自己在宝宝出生后还在吃不健康的垃圾食品，可能是时候考虑给宝宝做个健康检查了饮食调整．这需要摆脱家里不健康的食物，储备大量的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。让你的伴侣改变他们的饮食也会非常有帮助，让你保持动力，并尽快达到产前的身材。

• 从事轻量活动

大多数新妈妈都被鼓励在产后至少几个月内远离剧烈运动，以便让她们的身体愈合和再生。然而，这并不意味着你不能参与其中光的活动比如每周和宝宝一起散步几次。每周呼吸一到两次新鲜空气，伸展一下双腿，这是缓解初为父母带来的混乱压力的好方法，还能帮助你进行一些体育锻炼，燃烧卡路里，帮助你减轻婴儿体重。

• 避免饮酒

我们知道，我们知道，怀孕期间禁止饮酒，现在我们告诉你，你还是要远离它?虽然偶尔喝一两杯葡萄酒不会有什么坏处，但如果你正试图减肥，我们强烈建议你远离酒精。酒精不仅充满了空热量它们缺乏营养，但随着时间的推移，也会导致更多的脂肪储存在你的器官周围。如果你是母乳喂养，避免饮酒尤其重要，因为它会减少母乳量，甚至会传给你的宝宝——这是你无论如何都要避免的。

• 对自己有耐心

最后但并非最不重要的一点，减肥不是短跑，它更像是一场马拉松。你的体重不是一夜之间增加的，所以也没有理由期望它会立即消失。作为一个新妈妈，照顾好自己的思想、身体和精神很重要，对自己有耐心是减掉多余体重的关键。别对自己太苛刻压力可以抑制减肥!)，让自己按照自己的节奏来减肥。

_______________

初为人母减肥并不难。通过采用健康的饮食和锻炼计划，你会发现你的体重像魔法一样消失了。我们希望这篇文章能给你一些关于如何开始你的产后减肥之旅的想法!