供家庭考虑的8个聪明的健康技巧

你的孩子让你时刻保持警惕。在学校活动和社交活动之间，没有多少时间用来种植自己种的蔬菜，也没有多少时间开车去健身房。一家人过着健康的生活方式可能感觉不太可能，但这很简单，还需要一点创造力。当家庭想要做出积极的改变时，可以考虑以下8个聪明的健康技巧。

1.调查你的杂货

杂货店购物总是忙忙碌碌的。你的孩子可能会在你不注意的时候把食物扔进你的篮子里，或者在你搜索清单上所有东西的时候在过道里闲逛。你的目标总是快速完成购物，但这可能会给你的预算带来压力，并影响你的饮食。

如果你只能买到现成的东西，有些杂货可能会更贵。你可以在购物车里装满经济实惠的食品，因为它们含有化学成分和添加剂。在你下次去商店之前，研究一下你要买的杂货，比较一下价格。

你可以在网上或城里的其他商店买到价格更便宜的干货。比较价格可以帮助你制定预算，不用花更多的钱就能买到更健康的食物。

2.多吃肉桂

在你的饮食中添加更多的肉桂是家庭考虑的最简单和最聪明的健康技巧之一。搅拌到咖啡中或撒在黄油吐司上。吃更多肉桂的人减少他们的甘油三酯和胆固醇不用处方药。你可以防止你的家人出现健康问题或控制现有的心脏疾病。

3.寻找个性化的水瓶

多喝水可以解决很多健康问题。你身体的每个主要器官都需要水来正常运作，所以给家里的每个人都准备一个个性化的水瓶。他们可以携带水，无论他们去哪里，所以他们永远不会忘记经常喝水。水合作用会让他们感觉更有活力，调节皮肤健康，同时保持身体机能处于最佳状态。

4.做年度体检

每年做一次体检总是明智的。每个人都可以用它和他们的医生谈论他们可能有的任何担忧或问题。让你的家人每年进行一次体检，或者如果你目前的保险不支付日常护理费用，可以考虑一下其他保险。

你可以通过你的雇主获得额外的保险计划，或者通过联邦计划注册保险。你也可以和你的雇主谈谈，申请自我保险计划，而不是传统的替代方案。自我保险的计划索赔成本最低为雇主和他们的团队成员。这是另一种省钱的方式，同时获得家人所需的重要医疗保健。

5.睡前洗澡

如果你在睡觉前还有十分钟的空闲时间，那就洗个冷水澡。你可以在洗完澡后盖上厚厚的毯子热身，以增强免疫系统。研究人员发现每晚洗冷水澡的人他们比其他参与者病情更轻他们洗了个热水澡。

这是一个简单的方法来帮助你的家人保持健康，除了全面的饮食。它只需要几分钟，甚至可以代替早上的淋浴来节省每个人的时间。

6.寻找无糖标签

大多数父母不会在厨房里放上一袋袋的糖果和一盒盒的甜点。每个人都知道糖对你的健康有害，但它不仅仅存在于你通常避免的食物中。糖是一种防腐剂，使食物比竞争对手更美味。面包、格兰诺拉燕麦棒甚至意大利面酱中都有。

每克添加糖都对你的健康有害。它会导致体重增加、糖尿病和蛀牙等牙齿问题。选择有无糖标签的食物可以防止以后发生一系列家庭健康问题。

7.买冷冻的而不是罐装的

盐是大多数罐头食品中的另一种防腐剂。下次你拿青豆或玉米罐头时，看看旁边是否有低钠罐头。这些食物同样是新鲜的、腌制的，但你不会在家人的饮食中添加过多的钠。

如果你想完全不摄入钠，选择冷冻水果和蔬菜。它们不需要钠来保持新鲜，因为食物在最佳状态下冷冻。他们的饮食中没有添加钠，你的家人降低患胃癌的风险高血压，甚至骨质疏松症。

8.准备每一餐

当你很忙或非常饿的时候，做健康的饭菜是很有挑战性的。准备饭菜可以帮助你。你不用去吃快餐或用微波炉加热冷冻晚餐，冰箱里总有健康的正餐或零食等着你。

看看最新的做饭技巧如果你以前从未尝试过。你只需要一周做饭一两次就能改变你家人的饮食习惯。冷冻食物，这样它们就很容易在炖锅里烹饪或包装在午餐盒里。当沙拉、蔬菜砂锅菜和低脂食物准备就绪时，每个人都不太可能屈服于不健康的食物。

考虑一下这些聪明的健康小技巧

任何想要做出改变的人都可以从这里开始。这些只是家庭考虑的一些聪明的健康技巧，让每个人都过上更好的生活。无论你是去看医生还是减少钠的摄入量，你的家人都会从日常生活中获得更多的快乐，因为他们更健康了。