当你感到焦虑时，5种缓解压力的维生素和补充剂

近40%的美国人报告说，他们最近感到的焦虑和压力比过去更高。

你是这个团体的一员吗?

无论你是否患有焦虑症，或者你有很多事情要做，很难处理它的压力，你都没有理由让这些问题不受控制。

有很多缓解压力的维生素和补充剂，你可以使用来改善和减轻你的症状。继续往下读，了解你今天可能想尝试的5种最好的方法。

1.维生素b

B族维生素在多种身体功能中起着重要作用，包括健康血细胞的形成和正常的神经系统功能。

由于B族维生素对神经系统的影响，缺乏B族维生素会导致很多心理健康问题。这些问题包括难以集中注意力、精力不足、压力管理不善和情绪波动。

通过在你的饮食中添加更多的B族维生素，你可以减轻这些症状，改善你的整体健康。

2.茶氨酸

茶氨酸是一种氨基酸，主要存在于绿茶和红茶中。它可以提高注意力和认知能力，还可以帮助促进放松和减少压力感。

对于那些焦虑的人来说，喝含有l -茶氨酸的茶可能是咖啡的一个很好的替代品，因为他们发现后者太刺激了。

3.欧米伽-3脂肪酸

欧米伽-3脂肪酸对正常的大脑功能至关重要。没有足够的omega-3脂肪酸，你可能容易焦虑，以及其他症状，如难以集中注意力和记忆力差。

Omega-3脂肪酸在鲑鱼和沙丁鱼等富含脂肪的鱼类中含量丰富。你也可以服用鱼油胶囊或其他omega-3补充剂来满足你的日常需求。

4.大麻二酚

大麻二酚(简称CBD)是大麻植物中存在的一种化合物。

大麻二酚没有任何改变思维的影响，但它确实对应对焦虑的人有很多好处。

它有助于促进平静，并可以最大限度地减少焦虑的许多身体症状，如心跳加快，肠胃问题和失眠。

5.Kratom

Kratom是一种热带常青树，它的叶子含有药用价值。

大剂量服用某些克拉托姆叶子可以帮助那些患有严重焦虑和失眠症的人。它们有镇静作用，可以带来平静和放松的感觉，同时还可以缓解疼痛。

根据Kratom连接在美国，克拉托姆有多种形式，包括胶囊和粉末，可以添加到食物或饮料中。

今天就试试这些减压维生素

如果你需要缓解慢性压力和焦虑，但又不想依赖药物，你可以使用很多缓解压力的维生素和补充剂。

和你的医生谈谈，在你的日常生活中添加一种(或可能更多)这些维生素，看看它是否有助于减轻你的焦虑症状。

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