准备好把空余的卧室改造成健身房了吗?从长远来看，在家锻炼比办健身卡更省钱。
但是在家庭健身房很容易犯错误，降低你的锻炼效果，让你失去锻炼的动力，或者造成伤害。
继续阅读，学习你应该避免的五个家庭健身房错误。
- 选择错误的空间
当计算出如何建立一个家庭健身房在美国，空间是首要考虑因素之一。你需要选择一个有足够空间放你的设备的地方。
测量以确保您有足够的空间安全使用每件物品。例如，你不仅需要空间来存放你的重量，你还需要足够的开放空间来进行举重练习。
别忘了天花板的高度。跑步机、椭圆机和其他健身器材会让你站起来，如果天花板太低的话，会让你离天花板太近。涉及跳跃或使用跳绳等设备的练习也需要较高的天花板。
你还需要一个有吸引力的空间。如果你把你的家庭健身房放在一个黑暗的，像地牢一样没有通风的地下室里，你不可能经常锻炼。
- 选择错误的设备
你想在你的家庭健身房达到什么目的?你想在一个气候可控的地方进行有氧运动，以达到建议的最低限度吗每周150分钟？你想专注于增肌吗?
选择能帮助你有效实现目标的设备，但不要走极端。太多的物品会让你的家庭健身房拥挤不堪。如果不是你真正需要的东西，很多设备也可能会被闲置。
从几件核心装备慢慢开始。看看你用了多少，当你准备添加更多的设备时，考虑一下你缺少什么类型的设备。
- 购买廉价设备
在你知道你是否会经常使用你的家庭健身房之前，你可能会担心投资太多的钱。但是购买便宜的健身器材既浪费钱，也会打消你锻炼的积极性。
假设你买了一台便宜的跑步机，但它移动不流畅，或者在速度和阻力方面有很多选择。你不会得到你真正想要的锻炼。如果跑步机使用起来不愉快，你可能会完全停止使用它。
便宜的健身器材也更容易坏。从长远来看，当你不得不更换坏掉的健身器材时，你可能会花更多的钱。
- 错误使用设备
器材使用不当会导致受伤，降低锻炼效果。在网上搜索举重和使用健身器材等活动的操作指南。你也可以雇一个私人教练来你的家庭健身房，教你正确使用设备。
- 选择错误的地板
在你的家庭健身房，硬地面更容易保持清洁。在地毯上放置重型设备会损坏纤维并留下痕迹。
橡胶垫为各种锻炼动作提供缓冲，并在你举重时保护你不受冲击。有些表面，如瓷砖，如果有什么东西重重地撞击，就会破裂。
避免在家庭健身房犯错
在你开始购买设备之前彻底计划可以帮助你避免家庭健身房的错误。通过设计好你的家庭健身房，你更有可能经常使用它，并从中获得健康益处。
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