谁会不是油炸食品的超级粉丝呢!毫无疑问，我们确实渴望油炸食品来满足我们的食欲。不管你是油炸任何一种自制的食物，还是在那里买“现成的”食物，你肯定会用它们中的任何一种填满你的肚子，因为信不信由你，相比市场上的健康食品，我们总是更喜欢这些东西。
事实上，它们对我们的生活方式产生了巨大的影响，今天我们将引导你走向最简单、最健康的方法，让你的油炸食品充满营养和矿物质，无论你是浅煎还是深煎。
如果你在日常生活中有效地使用这些技巧中的任何一个，我们可以自信地说，人们不必担心因油炸油中的高脂肪水平或胆固醇而患病的日子已经不远了!
卫生油:
不卫生的环境会迅速伤害你的身体。你的日常饮食也是如此。一个人一生依赖食物，如果他/她不费心去辨别食物的质量，那是非常不负责任的。迈出一步，把自己从一遍又一遍地使用烧焦的油的混乱中解放出来。
- 使用健康油
- 避免重复使用
- 用筛子过滤以防重复使用
精确的温度:
并不是所有的食品都有相同的成分，同样，也不是每一种食品都需要相同的热量。一些需要油炸有些需要浅煎，这取决于你有什么样的食物。过高的热量会撕裂涂层，较低的温度会导致油脂。因此，一旦油完全准备好，就可以蘸一下了。
- 使用油炸温度计进行适当的监测
无谷蛋白成份:
让你的油炸食品更健康主要需要一些实践，可能会让你放弃一些你可能已经使用了很长时间的东西。避免使用通用面粉，让面糊更健康。虽然它和食物结合得很好，但另一方面，它含有令人讨厌的麸质，只会吸收过量的油。
- 在面糊中加入无麸质成分
碳酸液体/小苏打:
大量的油只会积聚在你细小而狭窄的动脉里，导致许多致命的疾病。主流化一些观点可以很容易地让你远离这种灾难，这是需要关注的。一旦你的材料面糊，尝试使用少量小苏打或碳酸液体。添加它们的目的是产生微小的气泡，减少相应食物对油的吸收。
- 搭配无麸质食材
- 赋予更健康和更好的味道
Sauté食物:
你会很清楚sautéing不同的蔬菜，这肯定标志着最健康的饮食计划之一的重要性。使它们健康的是它们的新鲜和味道。用sautéing或烘焙来处理冷冻食品或任何其他食品都是锦上添花。不要油炸，用少量的油，最好是橄榄油，让它们的表面酥脆成浅棕色。最后，把它放在微波炉里加热一会儿，让里面的东西熟了。
- 保留营养
- 没有过量的油
使用纸巾:
另一种让油炸食品更健康的方法是使用纸巾。关键是一旦你的食物从煎锅里出来，让多余的油排掉。吃那些被油覆盖得更多而不是它本身的涂层的土豆，就像在你的家门口自找灾难一样。让它静置一段时间，直到毛巾吸收上面多余的油，然后你就可以吃了!
- 干燥多余油脂
最终结论:
在当今世界，健康已经到了臭名昭著的地步，很难弄清楚你能做些什么来拥有最健康的生活方式，尤其是在饮食方面。但是，我们相信，这个时代已经带来了如此广泛的创新，人们不必只是等待正确的方式到来。找到一种更健康的生活方式并不难。正如这篇文章向您介绍了几种从最坏的情况中获得最好结果的方法，同样地，您可以投入自己的努力并选择一些方法，这些方法也将帮助您从最小的情况中获得最大的利益，因为没有什么是不可实现的!
