4个提高生活质量的老年生活技巧

你知道吗，在1963年，美国只有大约1700万成年人65岁以上?快进到2019年，他们的人口增长了三倍，达到5400万。

老年人特殊生活需求意识的增强是这种增长的原因之一。满足这些需求反过来又有助于提高老年人的生活质量。

为此，我们创建了这个简短的指南，列出了一些享受黄金时光的最佳建议。继续往下读，看看你能做些什么来对抗衰老带来的一些不利影响。

1.保持营养摄入

营养不良影响到很多人二分之一年长的美国人。

营养缺乏会导致体重过低或肥胖。其他常见的并发症包括低能量水平、肌肉麻木和慢性伤口。

因此，老年人需要吃富含他们可能缺乏的营养的食物。高级的早餐午餐和晚餐应该有足够的碳水化合物、蛋白质、水果和蔬菜。在两餐之间偷偷吃一两份零食是可以的，只要它们不添加糖或不健康的油。

2.让你的步伐更有活力

肌肉量早在20岁时就开始减少。一个人到80岁的时候，通常已经输了40%的肌肉量．失去的肌肉会导致能量水平下降、疲劳和嗜睡。

这是为老年人享用最好的食物的另一个原因，因为它们可以帮助重建失去的肌肉。它们营养丰富的结构也有助于更高的能量水平。

反过来，高能量水平有助于提高老年人的生活质量，使他们更加活跃。首先，锻炼是一种可以抵抗衰老的策略帮助降低跌倒风险．它还能降低患高血压的几率，缓解关节问题的症状。

3.保持脑细胞活跃

和其他器官一样，随着年龄的增长，大脑也会失去一些效率。记忆是最容易受衰老影响的功能之一。

某种程度的健忘是正常的，比如偶尔“放错”你的钥匙。然而，一旦它们开始影响你的日常生活活动，它们就成了一个问题。

好消息是，你可以通过保持大脑的活跃和刺激来减缓大脑衰老。你可以通过玩认知活动来做到这一点，比如艺术和手工艺，智力游戏和问答游戏。数独游戏、拼字游戏和国际象棋也是有趣的、耗费脑力的游戏。

4.保持联系

在美国，几乎是这样1400万老年人独自生活。他们中的一些人经历孤独，部分原因是他们的社会孤立。这增加了他们出现焦虑和抑郁等心理健康问题的风险。

不过，多亏了电信技术，老年人现在更容易保持联系。金博宝体育app打电话给家人和朋友可以挽救生命。实地探访、郊游和社区参与也可以帮助他们变得不那么孤立。

用这些健康的老年人生活策略享受生活

正如你所看到的，老年人的生活并不一定等同于痛苦、折磨或健忘的生活。老年人可能更容易出现健康问题，但你可以通过健康的饮食和锻炼来控制他们。别忘了和你爱的人保持联系，把游戏融入你的日常生活中。

对更多健康、生活和家庭相关资源感兴趣?然后请前往我们的其他类别，以获得更多像这样的教育指南!