每个妈妈都需要蛋白粉的3个原因

做妈妈有时候不觉得像在跑马拉松吗?从帮助孩子们做家庭作业到开车送他们去参加足球训练，你需要有巨大的耐力才能同时处理数以万计的任务。有时候你可能会觉得自己有点过分了，妈妈们在忙着照顾家里的其他人时经常会忘记照顾自己。

这就是蛋白粉的用武之地。没错，它们不仅仅是运动员和健美运动员的专利。作为一种快速将大量营养物质引入身体的方法，蛋白粉对于那些忙碌的生活方式来说是一个很好的选择——这绝对是妈妈们的写照!无论你是想减肥还是改善整体健康状况，摄入足够的量都很重要蛋白质因为它在身体的每一个功能中都扮演着重要的角色。

下面是蛋白粉可以给忙碌的妈妈们带来的一些好处。

1.控制饥饿感，控制体重

有时候，我们根本没有足够的时间吃一顿正餐，我们可能会养成不良的饮食习惯。当妈妈是一份压力很大的工作，为了应对这种情绪，我们可能会吃过量的零食。不定时进食和暴饮暴食真的会破坏你的健康，导致摄入过量的卡路里。

在营养餐中添加一些蛋白粉实际上可以帮助你控制饥饿感，让你有更长时间的饱腹感。因为它是粉末状的蛋白质，不含多余的碳水化合物或脂肪。的最佳蛋白粉将含有很少的添加剂，使大部分的卡路里来自蛋白质本身。作为一种低热量的蛋白质摄入方式，这些粉末可以帮助你减肥，因为蛋白质可以通过稳定你的血糖水平和提高你的代谢率来帮助减少你的渴望。

2.锻炼肌肉

研究表明，蛋白粉实际上对女性的益处比男性更大，因为许多女性在日常饮食中没有获得足够的蛋白质。蛋白质是构建、修复和扩张肌肉以储存更多能量所必需的重要组成部分。这反过来也会有所帮助增加你的力量在你忙碌的一天中保持耐力。

食用蛋白粉的一种简单方法是将其混合成营养奶昔。一种受欢迎的蛋白质蛋白奶昔中使用的是乳清，其中含有大量对全身健康有益的必需氨基酸。蛋白质奶昔是日常锻炼的一个很好的补充，在锻炼前为你提供能量，在锻炼后为你的身体补充营养，帮助修复任何组织损伤，促进肌肉生长。

你甚至可以在睡觉前喝一杯奶昔，因为身体的大部分康复都是在你睡觉的时候进行的。你会给你的身体一个稳定的氨基酸供应，帮助建立强壮的肌肉和改善整体健康。

3.抗衰老的好处

记住，保持年轻和活力的一个重要部分是由内而外滋养你的身体。如果你的指甲很脆，或者你的头发看起来很稀疏，你可能没有摄入足够的蛋白质。

你的身体需要它来产生健康的头发、皮肤和指甲。胶原蛋白弹性蛋白尤其被称为“青春蛋白”，具有抗衰老的功效，有助于保持皮肤弹性紧致。

如果你的皮肤看起来有点暗沉，可以考虑在饮食中加入乳清蛋白。它含有一种氨基酸，有助于增加谷胱甘肽的产生，谷胱甘肽是一种抗氧化剂，可以对抗导致衰老迹象的自由基损伤。

随着年龄的增长，我们的身体会自然而然地开始减少谷胱甘肽的产生，所以蛋白粉是一种很好的补充谷胱甘肽的方法，可以对抗衰老。